低卡王炸蔬果清單！邊吃邊瘦
想要健康減肥？試試這些低卡高纖維的蔬果吧！

蔬菜精選：
冰草｜46kJ/100g
“負熱量之王”，清爽可口，拌油醋汁沙拉，低熱量又美味！
蘆筍｜85kJ/100g
“利尿消腫神器”，烤箱烤出脆感，搭配蝦仁，高蛋白晚餐輕松搞定！
秋葵?｜138kJ/100g
“黏液刮油膜”，蒸蘸醬油吃，5根≈1顆雞蛋熱量，助你擺脫便秘困擾！
黃瓜｜63kJ/100g
“負熱量代表”，含水量高達95%，下午加餐來一根，輕松替代飲料！
西蘭花｜142kJ/100g
“刷脂全能王”，膳食纖維豐富，水煮蘸油醋汁，晚餐吃撐也不超300kJ！
菠菜｜92kJ/100g
“鐵元素倉庫”，煮湯時丟一把，搭配嫩豆腐，營養(yǎng)豐富又低熱量！
彩椒｜110kJ/100g
“VC是檸檬3倍”，生啃蘸酸奶，紅黃綠切條當加餐，一把≈啃半根黃瓜！
海帶｜63kJ/100g
“碘元素狂魔”，煮湯時丟一把，酸辣海帶絲拌魔芋面，一碗≈1顆草莓熱量！

水果精選：
藍莓｜239kJ/100g
“花青素ACE”，抗氧抗炎一把抓，拌無糖酸奶，300kJ甜品平替！
西柚｜138kJ/半個
“燃脂酶大佬”，早餐配黑咖，代謝拉滿，半個≈慢走20分鐘消耗量！
圣女果｜125kJ/100g
“維生素C王者”，辦公室零食殺手，抓一把≈啃半根黃瓜，酸甜爆汁！
楊桃｜121kJ/100g
“星星減肥法”，切片泡檸檬水，3顆≈快走15分鐘，水腫臉親媽！
桑葚｜205kJ/100g
“花青素富翁”，拌椰子水做果凍，Q彈一盒≈150kJ，熬夜黨抗氧化必備！
獼猴桃｜255kJ/100g
“通便核彈”，黃金色比綠色甜，挖空塞無糖酸奶，下午茶顏值熱量雙殺！
木瓜｜159kJ/100g
“豐胸刮油雙buff”，切塊凍啃=天然冰淇淋，半碗≈1片全麥面包，姨媽期友好～
草莓｜136kJ/100g
“維C狙擊手”，8顆≈1個雞蛋熱量，凍干碾碎撒酸奶，甜品癮秒破防～

?（附：熱量按可食部計算，數(shù)據(jù)參考《中國食物成分表》）

相關(guān)知識

低熱量水果，讓你在這個冬天邊吃邊享瘦
9款低脂甜品，讓你邊吃邊瘦
【果蔬汁配方】邊吃邊瘦，一周瘦6斤妥妥啦！
10種能讓你越吃越瘦的水果 邊吃邊瘦才是減肥王道
邊吃邊瘦！一周瘦6斤！最強果蔬汁配方！
邊運動邊吃肉，瘦身又增??！
蔬果汁減肥法 一邊喝一邊享瘦
高纖低卡蔬菜清單｜越吃越瘦?
土豆可以減肥嗎？學會正確吃土豆，讓你邊吃邊瘦下來
夏天減脂就吃這些！低卡高纖維的應季蔬果清單

網(wǎng)址: 低卡王炸蔬果清單！邊吃邊瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1347306.html