起床三件事
第一件事喝一杯礦泉水
第二件事
上廁所
第三件事
吃營養(yǎng)早餐
民以食為天
每個人第一件事情都是吃。
吃進去拉得出來最重要。
可是很多人吃進去拉不出來。
你吃進去的這些糟糕的毒素拉得出來嗎？
你吸進去的甲醛排得出來嗎？
除非你的肝腎都很好。
你的體力是哪里來的？
吃出來的。
第一件事：喝一杯礦泉水
每天早上起來第一件事情做什么？喝水。喝一杯礦泉水。 如果你都喝純凈水的話，水里面沒有任何礦物質(zhì)， 你喝多少水，你就流失多少礦物質(zhì)。 你骨質(zhì)疏松的幾率很大。 為什么那么多人骨頭容易碎掉，為什么容易狹心癥，為什么容易喘不過來，為什么容易貧血，為什么容易酸化，就在這里。
狗狗不喝純凈水。我在美國有一個朋友他養(yǎng)了一只狗，有一天痛得在地上打滾，他送去醫(yī)院，開刀取出100多顆結(jié)石。狗狗結(jié)石。他說他家狗狗不愛喝水。結(jié)果去他們家看，就是那個一個桶子，三根管子的純凈水，就是酸水。他們家狗就是不愛喝水。舌頭搭一下就跑掉了。所以他們家狗狗有100多個結(jié)石。后來換成礦泉水。有一天他回家。他們家傭人說，老板我告訴你它今天已經(jīng)喝了6杯了。傭人一直倒狗狗一直喝，喝了6杯。狗是很敏銳的動物，其實我們養(yǎng)狗有好處。
人的保養(yǎng)要從早餐開始。所以早上起來，第一件事情喝礦泉水。
第二件事：上廁所
水喝完了以后接下來做什么？上廁所。
如果你喝完水以后你就發(fā)現(xiàn)咕嚕咕嚕地想上廁所，就對了。馬上想去解大便，小便，這就對了。如果你喝完那杯水，你馬上腸子蠕動了，那你是非常健康的?？墒呛芏嗳耸且欢ㄒ嚨街形绮湃ド蠋６抑形邕€上不了，還得下午。晚上回到家再上。很簡單一件事情，你把一團肉擺著。擺一天。通通在很酸化的地方，不曉得會產(chǎn)生什么事情。所以為什么有人講話出來口氣是臭的，肚子里面都是大便。
早上起來第一件事情是喝水。喝完水就想上廁所。這是很重要的來檢視你的健康的東西。所以你健不健康，早上起來第一件事你就知道了。
有人早上起來沒有胃口，原因在哪里？第一因為昨天晚上太晚吃宵夜，沒有消化。第二呢，腸胃的蠕動不好。里面纖維一定有問題。還有，肝功能的問題，它的代謝非常的慢。早上起來沒有胃口有很多原因？昨天跟男朋友吵架了，胃口不好，也有。憂郁癥的人一定也胃口不好。
第三件事：吃營養(yǎng)早餐
不吃營養(yǎng)早餐的后果
♀不吃早餐血糖下降，10點左右容易出現(xiàn)饑餓，疲勞，暴躁，影響正常工作與學(xué)習(xí)。
♀不吃早餐老得快，容易出現(xiàn)色斑。
♀營養(yǎng)不均衡的早餐會造成喝水都會虛胖的體質(zhì)。
♀不吃早餐易患胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
♀營養(yǎng)不均衡的早餐容易引起膽囊炎和膽結(jié)石。
♀營養(yǎng)不均衡的早餐難以補充夜間消耗的營養(yǎng)素，造成血液黏稠度增加，引發(fā)中風(fēng)和心肌梗塞。
♀在100個患子宮癌，卵巢癌的婦女當(dāng)中，有85個不吃早餐。還有吃錯早餐。臺灣四個婦女中有3個貧血，都是因為不吃早餐。嚴重貧血的人會器官老化，病變。
吃營養(yǎng)早餐的好處
你早餐都吃些什么？
饅頭跟豆?jié){？一個饅頭一碗稀飯？或者小米粥？
每天早上的營養(yǎng)要40種以上的營養(yǎng)素，我們每天要七大營養(yǎng)素，40種以上的營養(yǎng)，包括不飽和脂肪酸，九種必須氨基酸，15種維生素，14種礦物質(zhì)，糖類，碳水化合物，兩種纖維素。
請問饅頭跟豆?jié){夠不夠？饅頭有什么？碳水化合物。豆?jié){？有一點點蛋白質(zhì)，3杯豆?jié){才可能有10克左右。維生素呢？饅頭豆?jié){里沒有維生素，沒有礦物質(zhì)，沒有油脂，也沒有纖維。少了這么多。必須不飽和脂肪酸都不夠。
如果我們要把這些40種以上的營養(yǎng)素吃全，是很不容易的事。你早上5點起來煮飯，煮到8點鐘差不多剛剛好:-)。
其實要把這么多的營養(yǎng)素吃進去，有很簡單的辦法。那就是營養(yǎng)早餐。一個榨汁機，就能把所有的營養(yǎng)素通通吃進去。你不這么吃也沒有關(guān)系。大家可以對照各種營養(yǎng)素缺乏會有什么癥狀。自己對號入座。
1
營養(yǎng)早餐怎么吃？
早餐一定要多吃水果
① 長期吃豆?jié){饅頭，維他命不夠。單一個維他命C不夠的時候就有很多問題。傷口不容易愈合，容易感冒，指甲 不全，淤血，牙齦出血，皮膚不干凈，口臭，異味，肌肉松弛。一個維他命C就有這么多問題，你早上還敢不吃水果嗎？
② 水果里面也有B族維生素。B族不夠的話更嚴重。味蕾容易長舌苔，舌頭邊緣不光滑，眼睛黃，頭發(fā)變黃變白口臭肝火大，容易情緒不穩(wěn)定，腳氣病，害喜，害喜的人是缺B，不是因為遺傳?？诮茄祝圃惚?，脂肪代謝異常。那你敢不吃水果嗎？
③ ABCDE的維生素這么重要，但你一個早上吃那么多太辛苦了。所以呢，很簡單的，一個果汁機就好。買一個漂亮的果汁機，看著比較有食欲。我家的果汁機很大，可以吃我們家四個人，每個人都500CC，那一壺可以打2000CC。我是用那個最好的果汁機打的。
④ 水果放越多越好。我喜歡最少4種以上水果。香蕉。黃色的水果幾乎都有B族維生素。香蕉還有鉀離子，抗高血壓最好。還有鎂。有維他命A。一條香蕉營養(yǎng)是很豐富的，而去不貴。有人說，哎呀，我吃中藥不能吃香蕉。我身體虛不能吃香蕉。我體質(zhì)不好不能吃香蕉。我腳氣病不能吃香蕉。香蕉沒有錯，是你的錯。食物的本身絕對沒有任何錯，都是你自己的錯誤。你吃的食物沒有balance，沒有均衡。
⑤ 還有很重要的東西，蘋果。吃蘋果有什么好處？每天吃一個蘋果，不用看醫(yī)生。蘋果里面有最好的纖維，水溶性，還有維生素。所有的水果一定有維生素。有維他命C，維他命B群。最主要是纖維。因為纖維不夠的話上廁所不方便。人家進去吹口哨出來，你一進去看完報紙還沒出來。差別就在這里。你希望吹著口哨就出來的話，多吃蘋果，目的是吃它的可溶性和不可溶性的纖維。有很多水果是由纖維的，我們習(xí)慣用蘋果，這是最好的。
蘋果丟進去，香蕉丟進去，還有莓類。草莓，藍莓。莓類是高抗氧化的東西，
西瓜好不好？西瓜很好。很多人說早上不能吃西瓜，很寒。沒有那種說法。很多食物都被誤導(dǎo)。又是寒，又是濕，又是。。。西瓜的糖類會不會很高？No。其實水果里面糖分最高的都不是西瓜，非常低。什么糖份最高？香蕉很高，可是糖尿病能不能吃？天然的果糖其實都沒有那么大的問題。
當(dāng)季的水果最好
果糖中的糖沒問題
水果的種類越多越好
早上有什么水果都盡量打。越多種水果越好。為什么？因為每一種纖維都有不同的酵素。酵素對人體很重要。因為酵素就是一把剪刀。
剪刀很有意思。剪布的剪刀如果拿去剪紙，這個剪刀就很不利了，做裁縫的都知道。剪布的剪刀一剪到別的東西，它就不能剪布了。所以每一種酵素就是一種剪刀。我們?nèi)梭w需要上千種酵素。所以各種食物都有不同的酵素，每一天早上很多種水果，就能獲得不同的酵素，可以剪不同的食物。有剪肉類的酵素，剪蔬菜的酵素……，各種都有。所以我們必須要用很多的酵素。早上越多的酵素越好。盡量放水果。多放。不用擔(dān)心。我早上這樣吃，到現(xiàn)在為止，血糖穩(wěn)定，血壓穩(wěn)定，沒有任何的問題。
每天吃蘋果，不用看醫(yī)生
蛋白粉在哪里？
我們前面提到，要有那么多的氨基酸，九種必須氨基酸，這么多的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在哪里？魚肉豆蛋奶。這樣好了，早上放一條魚，再放一個蛋，再放一條肉，魚肉豆蛋奶嘛。再放牛奶。辛苦死了，是不是。那你就喝豆?jié){？豆?jié){不壞的東西，但你看它新不新鮮。第一個是量，要喝多少，第二個你看它新不新鮮，第三個豆類只要它發(fā)芽了以后是不是產(chǎn)生一些黃曲毒素？豆類只要不新鮮對人體的傷害更大。還有豆?jié){其實都有加一些糖。還有哪，有的是煮過的，煮得很厲害的豆?jié){，蛋白流失。所以我們要吃到好的蛋白質(zhì)真的不容易，要吃到這么高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。所以最好的蛋白質(zhì)就是一只活魚，剛海里撈出來的活魚，用蒸的，清蒸，7分鐘拿下，好不好。一只魚下來，大概蒸只吃掉有20克蛋白質(zhì)。每天早上買一條活魚，把它清蒸，然后擺在桌上立即吃，這是個好方法。有沒有這個時間？一條活魚要多少錢？貴吧。海魚，一條很好的海魚要多少錢？絕對貴對不對。幾十塊錢。
干脆煎個牛排怎么樣？牛排不錯啊，可是呢，油脂，膽固醇，費時，最主要是里面的脂肪比太高。牛肉也是很好的蛋白質(zhì)。早上煎一塊牛排吃也不錯。
蛋也可以啊，剛剛那個白煮蛋非常好。蛋白質(zhì)經(jīng)過煎炸都不好。那你就每天早上吃白煮蛋。吃四個好不好？吃不下。第一個吃不下，第二個膽固醇也會高。女人膽固醇高一點也無所謂。不要一點點膽固醇高就去吃降膽固醇的藥。女人吃降膽固醇的藥會性冷感。而且很快老化。而且影響荷爾蒙。你的膽固醇高120，130，無所謂，你們對營養(yǎng)學(xué)要有所了解，不要緊張。所以魚肉豆蛋奶都是非常好的東西?？墒俏覀兒茈y有這樣的機會全部去攝取到。
完全的蛋白質(zhì)，生魚片是一個很好的東西。喜不喜歡吃生魚片？三餐都吃生魚片好不好？第一個貴，第二個不一定新鮮。生魚片一拿出冰箱放在這邊，很容易長細菌。生魚片是個好東西，除非你腸子里的好菌很多，如果你每天吃乳酸菌的話，OK，你吃多少的生魚片可能好一點。如果你的腸子的好菌不多的話，一進去馬上。。。
所以呢，蛋也不能吃那么多，你也不可能吃那么多，然后豆?jié){、豆類也有一些問題。所以為什么安利這款蛋白粉是全世界賣最好，全球賣第一名，全球第一名的蛋白粉，各位你今天聽完我所有的一切，什么東西你都可以對安利不相信，這一瓶你一定要相信。我吃30年，整整30年沒所以我的外號叫蛋白質(zhì)，我的外號就是高蛋白啊，以前我姐姐的同事，那些警察局的局長，每次一來就說，哎，高蛋白在不在?。恳驗槲颐看我姷饺宋揖透v高蛋白，高品質(zhì)蛋白質(zhì)，我每次都講這一篇，所以每個人都知道我的外號叫高蛋白。因為我這30年前做安利只有這一瓶蛋白質(zhì)，其他什么都沒有，所以我只能講這一瓶是不是。每天都是蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)?？墒沁@個對我的受益最大，從頭發(fā)，到指甲，到皮膚，到身體的肌肉，到血液，到荷爾蒙，到女人所有的情緒。它的學(xué)名是不是叫“情緒荷爾蒙”？情緒荷爾蒙，所以所有憂郁癥的人只要蛋白質(zhì)吃得夠，其實很容易改善，懂嗎？所以蛋白質(zhì)對憂郁癥的人重不重要？各位你舌頭伸出來就知道你有沒有憂郁癥。真的。舌頭一伸就知道的。來，舌頭伸伸看。你看每一個人的舌頭都真的是長的不一樣，差距很大。各位你們的舌頭都代表著你的情緒。有的人的舌頭，，，他的比較黑紫色，比較深色，這個還不到憂郁癥的狀況。。有的人舌頭暗沉，紫色的，90%一定憂郁癥。所以憂郁癥是有很多跡象的。所以這種憂郁癥的人，你就讓他吃蛋白質(zhì)，他三個月一定改善，非常大的改善。一天至少吃6次，一天給他60克的蛋白質(zhì)，他一定改善，非?？旆浅？?。因為它的學(xué)名叫情緒荷爾蒙。這個東西影響到我們?nèi)砩舷隆?br>蛋白質(zhì)不夠就是下垂。 男生下垂，女生不愛，女生下垂，男生不愛。所以很多人為什么線條出不來，就是蛋白質(zhì)的問題。有些人年紀一大，又養(yǎng)了兩個小孩，全部都下垂。喂奶的時候在后面就可以了。各位你要注意，身材不能夠變形。蛋白質(zhì)不夠皮膚提不上來。我有個朋友他的媽媽只要早上去運動，一跳就滴尿了，鎖不住了。很多。很多老人家就松弛來，一直滴。所以她早上就不喝水，就去運動，因為她怕滴尿。所以她后來我就用這個改善。她吃了一個禮拜后就不滴尿了。就一個禮拜。有力量嘛。肌肉有力量。膀胱有力量。它就不會下垂，它就緊實來。結(jié)果所有運動的媽媽全部買這個吃。
有沒有貧尿的情形？你們很多的女孩子出去逛街，有沒有廁所了，廁所了，哇，每天都在找?guī)?，一個小時用一次廁所。我說你干脆把馬桶捧著走會比較快一點。那你為啥要去碰馬桶不去改善蛋白質(zhì)？改善蛋白質(zhì)比較簡單還是捧馬桶？
記住這件事情，不吃蛋白質(zhì)容易下垂，容易情緒不好。如果你媽媽情緒一直不好，跟蛋白質(zhì)一定有關(guān)系。你每天乖一點，泡個蛋白粉給她喝。如果你不愿意用蛋白粉的話，那就每天魚肉豆蛋奶煮給她吃。。。。
這樣尖尖的一勺，10克，半條魚了。這樣比較容易，還是煮半條魚比較容易？
我一個早上吃2匙，是20克。我們?nèi)梭w有多少公斤，你需要多少公克的蛋白質(zhì)。你有80公斤要80克。那你早上就不能只有20克了。因為一個早上要吃掉70%的蛋白質(zhì)。如果你80克的話，70%，50克，最少要吃56克。所以如果你吃了一個蛋，一塊魚，喝了一杯豆?jié){，還得要補充蛋白質(zhì)。所以你每天早上的蛋白質(zhì)非常非常重要。各位，你認真的這樣吃，每一個人經(jīng)過三個月以后，全部白白凈凈的，一定有很大的改善。所以這蛋白質(zhì)真的好好吃，這是我的最愛。也是我做安利成功最重要的致命武器。因為我這個吃得夠，那體力好皮膚好精神好，人們會相信。
就這么一點東西，你可以把它忘記這么久。
蛋白粉很重要
男生下垂
女生不愛
女生下垂
男生不愛
蛋白質(zhì)不夠就是下垂
蛋白質(zhì)充足肌肉有力量
不飽和脂肪酸太重要了。
很多人早上打很好的早餐，燕麥了，豆類了都打下去，就是奇怪，怎么吃我看他就不對。就是皮膚干干的，很容易瘙癢。有點黑黑的。皮膚就是皺皺的，不滋潤。后來我去研究原來都缺油，都缺不飽和脂肪酸。早上橄欖油很重要。油類非常重要，而且是橄欖油。你就是隨便倒，沒關(guān)系，這個吃越多越好。尤其有膽結(jié)石的人。我曾經(jīng)幫過一個膽結(jié)石的人。他整個臉都黑的。我讓他吃了一個禮拜油。每三餐都喝油，加一點檸檬。就這樣子喝。一個禮拜后他竟然排出100多顆結(jié)石。。。。當(dāng)然他有吃營養(yǎng)早餐。油類三餐喝。
有很多易位性皮膚炎的，過敏的人，我都讓他吃油。全部都改善。就一個油都可以幫很多人的皮膚病。皮膚病都跟油有很大的關(guān)系。因為這里面有維他命A，D，E，K。還有今天我們有很多脂溶性的東西在水果里頭。脂溶性的東西A，D，E，K，如果沒有油脂，效果并不好。胡蘿卜我們都知道它是維他命A。可是為什么胡蘿卜一定要煮熟了，有油脂才叫維他命A？為什么要沾一些醬，有些油脂，才能夠發(fā)揮它維他命A的效果，因為它必須要有不飽和脂肪酸，必須要有油脂才能吸收。。有的人說我太多油了吧。你的油又不是這個油。
ω-6是容易發(fā)炎的油。炸過的油，煎過的油，都屬于ω-6的油。ω-6的油比例越高，人體越容易發(fā)炎。所以如果好油不夠，你人體很容易發(fā)炎。很奇怪，早上起來一直流眼淚。。。如果你昨天晚上沒有睡好，早上起來是不是一直要流眼淚？是不是要發(fā)炎？還有呢，有些時候嘴要長泡，是不是要發(fā)炎？關(guān)節(jié)紅腫。額頭破，叫發(fā)炎。皮膚一些狀況，叫發(fā)炎。有沒有發(fā)現(xiàn)你常常有發(fā)炎現(xiàn)象。甚至眼睛長包，都發(fā)炎。你知道發(fā)炎有多嚴重。所以油類多嚴重多嚴重。好的ω是很容易抗發(fā)炎。
好的油類還要加上魚油，這個是救命仙丹，有發(fā)炎的現(xiàn)象你就要靠它
上回去上海，連續(xù)來大陸一個月了，應(yīng)該要發(fā)炎了。我每天需要這么大的免疫力來抗細菌。我來中國大陸，我全身的免疫細胞都在作戰(zhàn)。每天的那些水空氣陽光人群，確實要發(fā)揮很大的免疫力。所以我連續(xù)幾天下來，有很多人下來跟我握手。。。隔天早上起來整個眼睛長眼屎，嚴重到什么程度？我眼睛睜不開來，一只，又不是兩只，就這樣黏住了，怎么睜不開來，一看整個眼睛泛紅，又癢又紅。我說糟了，我明天是兩天一夜的大會，咋辦？黃剛醫(yī)生的老婆說趕快進醫(yī)院，我就進醫(yī)院，請最好的眼科醫(yī)生出來，醫(yī)生一出來，這樣子，看著，啊，紅眼睛，可見他看得多了，然后就給我三瓶眼藥水，我說什么時候會好？一個禮拜，我說會不會痛？又痛又癢一個禮拜。黃剛的老婆跟我說，我上次也是這樣子，一個禮拜，我又把它傳染給黃剛醫(yī)生，也是一個禮拜，她講得很稀松平常。我想完了。我馬上自我療愈。我那一天從中午看完醫(yī)生回來，回到家下午4點開始，兩個小時吃6顆魚油，一直吃，VB6顆，VC6顆，蛋白粉連續(xù)喝，我喝了四次蛋白粉，吃了差不多30顆魚油，30顆VC，30顆VB，如果沒有這樣不行，我一定要把它攻下來。隔天早上起來，好了。上海人都知道，黃剛醫(yī)生說，你應(yīng)該給我們醫(yī)生講堂課。
每天營養(yǎng)早餐，神清氣爽，精力旺盛
我侄子昨天早上到我家，我打了一杯果汁給他，他說我怎么到現(xiàn)在中午都不餓。他平常早上要吃大魚大肉，都餓。我給他一杯而已，到中午都不餓。所以蛋白質(zhì)是很耐餓的，你只要一早上兩勺蛋白粉，你到中午根本都不餓的。孩子如果這樣，到學(xué)校里面有沒有精神上課？有。孩子集中力好。
我以前在學(xué)校十點肚子就餓了，因為我爸爸早上就是給我吃稀飯，醬瓜，肉松，福建人都吃這些，我十點鐘就餓了，所以我抽屜里面一定有零食，老師一轉(zhuǎn)背寫字，我就開始吃零食。因為早上吃稀飯，一個小時就消化了，所以孩子很可憐，不懂。沒辦法，我媽又不懂。我早上調(diào)皮搗蛋，坐不住。這些孩子坐不住都是因為早餐的問題。
你看這樣子他吃得很飽很飽。。油脂也是不容易消化的。這樣子完了以后加點水，有些孩子不愿意吞的話，放一些BC鈣下去也無所謂，馬上打上吃可以。如果你沒有馬上打上吃就不要打。馬上打的話可以，否則容易氧化。
牛奶還是盡量不要。高鈣牛奶，你相信它有高鈣嗎？
有些孩子剛開始的時候，建議你給他水果越多越好，因為很好喝。水果越多他越覺得很好吃。吃到他習(xí)慣以后我們再來簡單一點。
要甜，要不甜，要多濃，都由自己決定?？雌饋砭秃芎煤?。而且沒有任何油的味道。我們加的水重要不重要？水很重要。一定要加好的礦泉水。
這樣的營養(yǎng)早餐我吃了30年，每天都一樣，只是水果種類不一樣。所以我真的很堅持。我到全世界各地，我家都有大的果汁機。我情愿買果汁機。我不要用錢去買健康。這樣的果汁我竟然可以喝30年。30年給我?guī)磉@種無限的價值。很難以體會的。精神好不能裝的，累也不能裝。不累不累。。。眼睛已經(jīng)咪下來，不累，不累。。那是裝不了的事情，你身體的感覺自己非常清楚。。所以這樣的營養(yǎng)早餐好好吃，你也可以蛋白粉這樣直接喝，如果你覺得麻煩，你像出門的話，你就用蛋白粉加上我們的水果條，這個潤妍也可以。如果你出門在外，我在中餐晚餐我就這么吃，就蛋白粉加上這個東西。如果有血糖過高的人的話，你三餐都是飯前吃蛋白粉，你的血糖可以控制下來。你一定要好好吃蛋白粉，飯前喝，再加上兩顆纖維。如果你沒有辦法拿蘋果出去吃，你就用纖維片代替。兩顆纖維，一杯蛋白粉，養(yǎng)生，不用找醫(yī)生。

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