也許是需要高溫早點消滅疫情的緣故，這個夏天來得比以往早一些，溫度也遠遠高于去年的同時期，也許這個月再開始不跑步，可能后期的幾個月就沒有太大的心思投入其中，不管何如，關于運動裝備的知識，對于想要入門跑步的朋友來說還是必要的，這里繼上一篇《跑步中關于跑鞋的最全建議》我說說關于跑步的服裝。

對于一個熱愛跑步的朋友來說，從來沒有所謂的糟糕天氣，只有不夠舒適的裝備，經(jīng)歷數(shù)十年的發(fā)展，運動類的服裝在功能性上發(fā)展得更加的全面，冰霜雨雪天，春夏秋冬季，就沒有你無法選擇的裝備，而且質(zhì)量遠遠好于過去只知道純棉的時代，只是大部分的時候受限于內(nèi)心的懶惰或者對危險的規(guī)避，我們總需要在合乎常理下的安全時刻穿上自己滿意的衣服出去跑步，但是實際上出去跑步的服裝你選對了嗎？

1、 跑步服裝的作用

對于剛剛入門的跑步朋友來說，跑步服裝不也就是普通的運動服裝，沒有必要大費周折的去選擇，實際上這是一種錯誤認知，在長期的運動過程中，這種理解會給自己帶來嚴重的傷害，比如磨傷我們的胸部，磨傷我們的大腿甚至嚴重傷害我們的私密部位，這時候只有深深的受到自己理念的毒打，繼而才能成為一個更加“聽話”的跑友。

跑步的服裝不僅僅是為了遮掩自己的肉體，在這個個人主義鮮艷的世界里顯得更加的文明，在本質(zhì)上它是為了讓我們跑步更加的安全，減少來自于外界的傷害，比如刺眼的陽光，凌厲的風雨；更加的舒適，順利的排汗而不是堆積在身體的表面阻止我們體溫的降低；更加的有趣，讓我們在人群中不需多看一眼就知道你是一個跑者，所以隨便就穿一身衣服出門跑步運動，是否有點倉促？

2、 跑步服裝的重點

① 材質(zhì)

對于一個熱愛而且跑步距離較長的朋友來說，跑步服裝的材質(zhì)重要性是最需要關注的，最需要明確的觀點就是不要穿任何棉質(zhì)或者棉含量較高的運動服裝，棉質(zhì)的服裝在吸汗上面擁有得天獨厚的優(yōu)勢，但是它并不能及時的把它排掉，隨著跑步時間的拉長，棉質(zhì)的運動服裝在背部或者腰腹部會堆積大量的汗液，這些汗液讓你的服裝顯得更加的笨重，此外衣服和汗液會粘在你的皮膚表面，對于自身體溫的降低沒有任何的正向作用，同時粘著皮膚表面的衣服在你運動的時候會產(chǎn)生摩擦，在我們突出部位很容易因為這些摩擦而產(chǎn)生傷痛，所以在馬拉松賽道上，總會出現(xiàn)一些跑友在受到大面積擦傷的現(xiàn)象。

對于跑步服裝的選擇，如果面料的組成材質(zhì)很棒，那能夠有效的排汗而不是讓汗液集中在我們身體的表面，這樣我們就能減少受傷的幾率甚至沒有因為服裝受傷的可能性，這些材料多數(shù)為聚酯纖維，這也是比較棒的運動服裝的面料成分。

有興趣的朋友可以去查看一下像安踏的籃球上衣、安德瑪?shù)倪\動服裝、耐克以及阿迪這些品牌的，銷量高評論好的，面料多數(shù)以聚酯纖維為主，在彈性方面有所增強的會附帶一定比例的氨綸，對于以聚酯纖維為主的材料所組成的運動服裝，它們所吸收的水分在自身重量上占比小得可伶，正是如此能夠讓汗液迅速的通過它流到外表面，同時還帶給我們不一樣的舒適感。

此外還有一些雙層的服裝面料，在這些面料中是兩種不同的纖維材料，里面一層排汗不吸水，外面一層能夠大量的吸水，這樣我們在跑步過程中，即使有雨，內(nèi)層的衣物也能達到一定的保暖性，并且很快就會干，這個在一些馬拉松比賽中，配備的服裝就是采用雙層面料的方式，這種衣物我們一般不容易去了解或者發(fā)現(xiàn)，但是在購買的時候，上面的銘牌都會給與適用天氣說明的，如果適合于雨天，那大概率就是這種服裝。

在材質(zhì)的選擇上，我的建議是如果跑步頻率高，距離長，材質(zhì)面料不要選擇任何含棉的服裝，反之可以適當選擇一些含棉量較少的服裝，但是最好的建議只要是為了運動而穿，不選擇面料含有棉質(zhì)的服裝。

② 款式

跑步服裝好看不重要，合身才是王道，可以大但不能寬松，可以小但不能緊繃，這是我自身對于跑步服裝的款式體驗。

寬松的衣服在夏天疾走的時候會有不錯的感受，但是在跑步過程中，過于長和大的服裝會隨著跑步距離的拉長而變成累贅，讓自己不舒服，嚴重影響自己的發(fā)揮，但是小達到要緊繃的狀態(tài)，那這服裝的好處只是讓你秀了一把好身材，絲毫沒有讓你的跑步更加的具有積極作用，最好的款式選擇是合身。

在這一點，我們可以采用這種方式來感受，當我們褲子穿上下蹲的時候臀部以及襠部沒有任何的勒緊感，但是又沒有空空的地方，那這樣的下裝基本是較為合適的，在上衣方面采用同樣的方式，舉起雙手服裝的下部不會高過腹部度擠那地方，肩部沒有任何勒緊感同時沒有那種多余的空間，這樣的上裝是較為合身的。

③ 保暖性

在夏天的跑步過程中，我們需要的是怎么涼快怎么來，需要注意的就是穿著背心或者帶有網(wǎng)眼的服裝時候，胳肢窩的地方空間要足夠的多，如果太少我們很容易在擺臂過程里面磨傷我們皮膚，同時因為汗液的緣故，這個傷痛會進一步加深，關于在背心方面可以查閱一下過去幾年中國內(nèi)比較突出的幾場馬拉松賽事提供的跑步背心，那是絕對的完美和舒適，參照這些你可以在網(wǎng)上或者實體店去買到心儀的夏天跑步上衣。

氣溫比較低的時候，我們穿著的要求是出門的時候感覺有點冷，這個冷在隨著你走路或者動作的加快會逐漸好轉，千萬不要讓自己感覺暖暖的出門，那樣沒有幾分鐘，我們體溫就會快速的上升，隨著運動的進行，身體里面又會堆積一身汗液，那時候進退兩難。

3、貼身衣物的選擇

不管是男性還是女性，在運動的過程中，貼身衣物的舒適性能夠讓自己的運動體驗更好，并且能夠更好的保護自己。

這一點對于男性來說，似乎任何的運動商家就沒有考慮那么全面，很少能夠買到專用的運動貼身衣物，而女性則不一樣，任何一個出售內(nèi)衣店里面都有運動款，種類多樣而且花里胡哨。

不管在如何購買，貼身衣物的選擇需要注意這幾點，面料一定要選擇不含任何棉材料的，運動完我們需要及時換洗；女性的運動貼身衣物，這里特指文胸，盡量不要在那些專門出售女性內(nèi)衣店里購買，最好的方式就是選擇各大運動品牌的運動文胸，這些運動品牌的文胸支撐性更好，功能更加完善和針對性更強，其固定作用遠遠好于那些專做內(nèi)衣的，通俗點說保護性會更好。

在貼身內(nèi)衣的選擇上，尤其對于女性朋友來說一定要買好的，不要給自己的健康省錢。

4、襪子的配備

這一點上似乎沒有太多可以表達的內(nèi)容，但是有過磨腳經(jīng)歷的朋友，一定會有這種感觸：一雙不怎么磨腳的鞋子配上隨便選擇的襪子，很容易就因為一個常規(guī)距離造成自己足部的受傷，這不是危言聳聽，它真實的發(fā)生在喜歡跑步的朋友身上，當不合腳的鞋子遇到不合適的襪子，這個傷痛顯得刻骨銘心。

所以跑步襪子在材質(zhì)上同樣不要選擇純棉的，更不要隨便穿普通的襪子就去跑步，最好的建議是選擇運動品牌的跑步專用襪子，在貼合性上面顯得更好，讓你腳感更舒服。

專用襪子大部分會有明顯的左右之分，穿上后沒有多余的皺褶，這樣在你跑步過程中不會和足部產(chǎn)生滑動從而讓你受傷。

當下在襪子中還有一種專用的壓縮襪，從功能上來說它沒毛病，穿上的緊迫感讓我們血液循環(huán)得到改善，能夠在運動過程中減少我們腿部肌肉的顫動，類似于我們的壓縮褲一樣，但是這個在我看來，這個可能在心理上作用大一點，而最好的莫過于它的拍照效果。

5、附加的裝備

這些設備包括運動手表、腰包、臂包、帽子等，這些的配備在跑步之中的確有一定的作用，但它并不是必需品，我對此不作多余的描述和建議，喜歡跑步的朋友們可以在后期根據(jù)自己的跑步習慣去配備這些裝備。

對于跑步服裝的選擇，還有一點需要關注，不要穿任何新的裝備在長距離跑步中，猶如跑鞋一樣，只有經(jīng)歷過一定時期的磨合才能找到最好的感覺，那時候再去刷新自己的距離，基本不會受到裝備的傷害。

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