肥胖的痛，真只有肥胖的人，才有切膚的感受；體重超重的痛，同樣也只有體重超重了的人，才有切膚的感受。

肥胖的人，體重?cái)?shù)值一定大；但問題是，體重?cái)?shù)值大的人，就一定是肥胖嗎？但現(xiàn)實(shí)里，很多人認(rèn)為肥胖就是體重超標(biāo)。于是，減肥也就是減輕體重。但事實(shí)真就是這樣嗎？

如果你看了一本叫《脂肪戰(zhàn)爭》的書，也就會(huì)知道，在為肥胖而減肥與為管理體重而控制體重之間，并不是完全相同的一回事。沒有無緣無故的肥胖，但卻有根有據(jù)的管理體重的科學(xué)方法。對的！是科學(xué)管理體重的方法！

綠瘦分解脂肪的方法，就是科學(xué)管理體重的一種方法?？茖W(xué)與否，反正簡單，三步就好啊！

首先我們來看控制熱量的攝入。這是綠瘦分解脂肪法第一步。對于熱量的攝入，這里我們來點(diǎn)生物學(xué)的知識(shí)。當(dāng)年生物老師告訴我們，人體主要的能量來源于食物的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。

這個(gè)說白了，綠瘦分解脂肪法控制熱量的攝入，就是要管住嘴，從食物入手，控制碳水（精白米面）與脂肪（肥肉，反式脂肪酸），優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。不是在量上控制，而是在食物“質(zhì)”上控制，讓你能吃飽還能減肥。

再來看綠瘦分解脂肪法三步中的第二步：增加日常消耗。這個(gè)就簡單了，日常生活中一切可以增加日常消耗的行為，你都可以給算上。比如：坐電梯的，改為走樓梯；自己洗衣服，做飯；1公里內(nèi)走路而不是坐車，飯后站半小時(shí)等，通通都可以增加日常的能量消耗。

據(jù)科學(xué)測試，結(jié)果就是：每天保持6000-8000步，對提高我們的基礎(chǔ)代謝非常有用。當(dāng)然，每天若加上有氧運(yùn)動(dòng)，快走，游泳半個(gè)小時(shí)以上，減肥效果更佳。

三步中我們做了兩步了，那綠瘦分解脂肪法剩下的最后一步就是：調(diào)控心態(tài)。減肥是一個(gè)漫長而枯燥過程，調(diào)節(jié)自己心態(tài)，為自己訂立每周每月的小目標(biāo)；如果能找到一起減肥的朋友，一起堅(jiān)持效果更佳。

說道最后，為什么會(huì)是三步就好？這是綠瘦分解脂肪法的“瘦身金三角法則”：即控制熱量的攝入(日常飲食管理)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)理腸道健康三大方面入手，綠瘦分解脂肪法通過把減肥細(xì)化、固化、模塊化，分階段控制飲食調(diào)控體重，提高代謝，以達(dá)到減脂同時(shí)不易反彈。

減肥是以達(dá)到減脂同時(shí)不易反彈，這不就有效管理好體重了么？

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