一般情況下，睡前喝牛奶和酸奶都較好，其營(yíng)養(yǎng)成分有利于身體健康。

牛奶含有氨基酸、維生素B、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于身體吸收，晚上喝牛奶有輔助提高睡眠質(zhì)量的作用，同時(shí)牛奶中所含的鈣元素可以輔助預(yù)防骨質(zhì)疏松；酸奶含有乳酸、益生菌、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，晚上適量喝酸奶可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，從而可輔助預(yù)防消化不良等，同時(shí)酸奶中所含的營(yíng)養(yǎng)成分能滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但是不建議過(guò)量飲用牛奶和酸奶，避免攝入過(guò)多的糖分導(dǎo)致身體無(wú)法吸收，易轉(zhuǎn)化成脂肪引起肥胖，過(guò)量飲用也可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

糖尿病患者不建議睡前喝酸奶，因而糖尿病患者飲用添加糖的酸奶會(huì)攝入過(guò)多糖分，導(dǎo)致血糖升高，威脅身體健康。若在飲用過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

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