壓力與飲食：通過合理飲食緩解壓;壓力對生理和心理的影響01;生理反應(yīng)：壓力導(dǎo)致的生理變化心;010204焦慮長期壓力可能導(dǎo);正文標(biāo)題內(nèi)容04影響生活質(zhì)量：;食物成分對壓力緩解的作用02;色氨酸合成血清素的前體血清素有;01B族維生素B族維生素對神經(jīng);010203歐米伽-3脂肪酸有;合理搭配食物緩解壓力的方法03;飲食多樣化攝入各種食物，保證營;色氨酸+碳水化合物提高色氨酸的;01定時定量保持規(guī)律的用餐時間;應(yīng)對壓力食物與營養(yǎng)補(bǔ)充劑的應(yīng)用;選擇富含色氨酸的食物提高血清素;010203補(bǔ)充維生素D提高免;遵醫(yī)囑在醫(yī)生建議下使用補(bǔ)充劑，;結(jié)論：通過合理飲食緩解壓力的重;保持飲食均衡攝入各種食物，保證;關(guān)注食物中的營養(yǎng)與心理作用：提;了解壓力的來源和應(yīng)對方法學(xué)會調(diào);謝謝觀看THANKYOUF

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