減壓食物可輔助緩解壓力，以下五類食物尤其有效：

1. 海藻類食物：如紫菜、海帶和昆布，富含鎂和碘。鎂幫助放松神經(jīng)和肌肉，碘則支持甲狀腺功能。

2. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、蓮子、葵花籽和南瓜籽，富含鎂和維生素B族，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和能量代謝。

3. 綠色蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜和苦菜，含鎂和葉酸，支持大腦健康，幫助放松。

4. 水果：如香蕉、橙子和芒果。香蕉含有鉀和糖分，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；橙子和芒果富含維生素C和B族，支持免疫系統(tǒng)和神經(jīng)健康。

5. 維生素豐富食物：多余維C、維B族食品能幫助緩解壓力。

然而，減壓食物只是輔助手段，需結(jié)合健康的生活方式，包括規(guī)律鍛煉、充分休息和積極心態(tài)，以全面管理壓力。

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