每天攝入多少卡路里

2020-04-13 12:44:26 ?

一般來(lái)說(shuō)，只要不做重體力勞動(dòng)，每天攝入1200-1500卡的熱量，就能滿足人體正常的能量代謝和代謝需求。若為重體力勞動(dòng)者或體質(zhì)陰虛者，則相對(duì)消耗較多，適當(dāng)增加一些熱量可達(dá)1800卡，建議平時(shí)飲食要均衡，不要挑食，生活要有規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，勞逸結(jié)合，多吃富含蛋白質(zhì)、易消化的食物，有利于身體健康。

2020-04-14 12:54:25

熱量的攝入量沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和運(yùn)動(dòng)量來(lái)計(jì)算。每個(gè)人對(duì)熱量的要求不同，影響熱量攝入的因素主要有勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡、氣候變化、體型、體重和健康狀況等。人類發(fā)胖是因?yàn)槊刻鞌z入的熱量超過(guò)了活動(dòng)消耗的熱量，而體內(nèi)每積累7700大卡的熱量，就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體重量1公斤，人體正常情況下每天至少需要攝入1500卡熱量，你可以根據(jù)性別，年齡，身高，體重來(lái)計(jì)算每天需要攝入的熱量，比如女孩：[65.5+9.6 xBB (kg)+ l。身高(cm)-4.7x年齡] x的運(yùn)動(dòng)量，就能計(jì)算出你每天所需的熱量。

2020-04-12 08:12:29

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