5分鐘瑜伽｜側(cè)板式輕松瘦腰
想要擁有優(yōu)美的腰部線條，除了健康的腹部肌肉，腰側(cè)的曲線同樣重要。側(cè)板式瑜伽可以幫助你減少側(cè)腰的多余脂肪，讓你的身體線條更加流暢、優(yōu)美。此外，側(cè)板式還能強(qiáng)健手腕、鍛煉腿部、加強(qiáng)腰部肌肉。

具體步驟如下：
側(cè)板式動(dòng)作準(zhǔn)備：站立，雙腳分開與肩同寬，手臂伸直上舉。
側(cè)板式動(dòng)作執(zhí)行：向一側(cè)彎曲身體，同時(shí)將同側(cè)手臂伸直觸地，另一側(cè)手臂伸直上舉。
保持動(dòng)作：保持身體平衡，深呼吸，感受腰部的拉伸和緊繃。
重復(fù)動(dòng)作：重復(fù)另一側(cè)的側(cè)板式動(dòng)作。

通過這個(gè)簡(jiǎn)單的側(cè)板式瑜伽動(dòng)作，你可以在短時(shí)間內(nèi)有效減少腰部的多余脂肪，塑造更加美麗的腰部曲線。記得每天堅(jiān)持練習(xí)，效果更佳哦！

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