瑜伽球是我們常用的健身工具，而且在家里就可以準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽球，下面給大家分享9個(gè)瑜伽球動(dòng)作，幫你瘦腿、瘦腰、瘦腹！

　　▼ 卷腹，堅(jiān)持30秒，到15秒時(shí)，短暫休息。

　　▼ 在瑜伽球上做平板支撐，堅(jiān)持30秒。

　　▼ 平板支撐變體，腳尖點(diǎn)地向前，30秒內(nèi)重復(fù)做。

　　▼ 夾球抬腿，30秒內(nèi)重復(fù)做。

　　▼ 單車卷腹，雙腳夾球，左右交替，30秒內(nèi)重復(fù)做。

　　▼ 腹部壓在瑜伽球上，運(yùn)用腰腹的力量，腳尖點(diǎn)地向前，30秒內(nèi)重復(fù)做。

　　▼ 上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒內(nèi)重復(fù)做。

　　▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內(nèi)重復(fù)做

　　▼ 上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點(diǎn)地向前，15秒內(nèi)重復(fù)做。然后，換另一側(cè)重復(fù)相同時(shí)間。

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