首頁資訊 15天多樣化減脂運動+體重管理+健康飲食

15天多樣化減脂運動+體重管理+健康飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 18:22

課程特色

循序漸進，中小強度有氧運動結(jié)合合理膳食，運動減肥，更安全、更有效、更快樂！全國首家率先推出精英小班制，根據(jù)學(xué)員性別、年齡、體重、體質(zhì)、愛好等進行分班，每4-7人一個組，分配專業(yè)指導(dǎo)教練，真正做到一對一減肥。

1、軍事化生活管理：磨練學(xué)員意志，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，學(xué)會自我體重管理

2、專業(yè)的教練團隊：9大專業(yè)團隊，30多名資深教練團隊

3、國際化訓(xùn)練場館：深圳大運中心，華南地區(qū)唯一一家5A級國際運動場館

4、科學(xué)的減肥方案：一對一制定個性化減肥方案以及膳食營養(yǎng)方案

5、怡人的訓(xùn)練環(huán)境：訓(xùn)練場館依山傍水，綠樹成蔭

6、完備的體質(zhì)測量：進口專業(yè)級體質(zhì)測量設(shè)備，為制定減肥方案提供科學(xué)數(shù)據(jù)

7、假期學(xué)習(xí)輔導(dǎo)：減肥、學(xué)習(xí)兩不誤

8、健康的飲食計劃：專業(yè)營養(yǎng)師進行合理膳食搭配，保證身體各類所需

課程內(nèi)容

減肥技術(shù)：

健康減肥：在促進青少年健康成長的基礎(chǔ)上，通過科學(xué)的手段進行健康減肥。

量化運動：根據(jù)體測、體檢、體質(zhì)綜合分析結(jié)果，設(shè)定適合每個學(xué)員的運動時間、強度等，保證運動量的適宜。

量化飲食：合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，確保三大營養(yǎng)素比例、三餐比例、酸堿度的平衡。

能量平衡：以個體實際運動能量消耗為前提，根據(jù)“量入為出”原則，對每日消耗量和攝入量進行雙向調(diào)節(jié)。

有效運動：根據(jù)每日體測數(shù)據(jù)以及實時心率監(jiān)控結(jié)果，確保安全、高效的減脂效果。

減肥流程：

體能適應(yīng)期：根據(jù)個人身體素質(zhì)情況，進行中小強度訓(xùn)練，從而提升個人綜合體質(zhì)

初始融脂期：通過95%有氧中小強度運動、5%無氧運動進行初步減脂

高速融脂期：通過90%中小強度有氧運動、10%無氧運動進行高速減脂，逐步提升脂肪減少速度

穩(wěn)定融脂期：能量平衡后，體脂減少速度趨于平穩(wěn)，通過85%有氧中小強度運動、15%無氧運動穩(wěn)定減重

健身塑形期：塑造完美形體，使得學(xué)員在減肥的同時練就完美身材

體質(zhì)穩(wěn)固期：體質(zhì)成型，基礎(chǔ)代謝量提升，持久減重不反彈

訓(xùn)練營比較：

體智能減肥課程開展的意義：

15年的專業(yè)青少年減肥經(jīng)驗讓我們明白：青少年減肥并不是單純的體重上減肥，由于身體肥胖，導(dǎo)致多數(shù)學(xué)員具有性格孤僻、獨立能力差、缺乏自信、社交能力弱、體質(zhì)偏低、缺少運動習(xí)慣等弱點。這使得在傳統(tǒng)的減肥課程中單次的減肥成功并不能帶來質(zhì)的改變，而更重要的是培養(yǎng)學(xué)員運動習(xí)慣、增強社會適應(yīng)能力、綜合提升體質(zhì)，從而達到減肥的效果。為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，我們從兒童體智能課程中汲取到大量成功經(jīng)驗，并成功引入到青少年減肥課程中，在全國率先推出基于體智能提升為基礎(chǔ)的青少年減肥訓(xùn)練營。

成人減肥訓(xùn)練營：

運動項目：單一，操課動感單車（影響發(fā)育）

人群：青少年與成人混合

飲食：減脂餐

快樂享瘦青少年減肥：

運動項目：多樣化，羽毛球、籃球、游泳、體育舞蹈、循環(huán)訓(xùn)練、體育游戲

人群：青少年

飲食：當(dāng)季食物、營養(yǎng)搭配

減肥成果：

學(xué)員：十三年來，快樂享瘦累計為4萬多名學(xué)生、青少年學(xué)員成功減肥。

成果：快樂享瘦青少年減肥訓(xùn)練營，減肥成功率高達99.71%。

平均減重：平均每個學(xué)員每天減重0.863斤

師資介紹

付鶴（客座教授）：青少年肥胖問題研究專家、國際高級營養(yǎng)師、北京市保健所特聘營養(yǎng)師

揭偉（首席教練）：上海體適能認(rèn)證教練、NTC認(rèn)證教練、Real boxing專業(yè)認(rèn)證教練、AASFPT亞洲體適能高級私人教練認(rèn)證等

王鵬飛（教練總監(jiān)）：上海體適能認(rèn)證教練、國家一級健身教練、AASFPT亞洲體適能私人教練認(rèn)證、國家二級游泳運動員。

陳小勇（高級教練）：上海體適能認(rèn)證教練、AASFPT 亞洲體適能私人教練認(rèn)證、國家一級健身教練、TST團體操高級教練、健美操二級運動員。

作息時間

06:30-07:00 起床

07:00-08:00 晨練

08:00-08:30 早餐

08:30-09:00 休息

09:00-11:00 減脂運動

11:30-12:30 午餐

12:30-14:30 午休

14:30-15:00 集合

15:00-17:00 減脂運動

17:30-18:00 晚餐

18:30-19:20 休閑活動

19:20-20:00 返回酒店

20:00-22:00 自由活動

22:00 休息

招生詳情

招生對象：7-18周歲青少年

營期時間：2024年1月21日-2月04日

師資配比：1:5

活動費用：9600元/人

費用包含：飲食、住宿、訓(xùn)練費、體檢、保險等在營的一切費用

費用不含：營期內(nèi)一切其他個人消費

接送說明：無接送

餐飲標(biāo)準(zhǔn)：專業(yè)營養(yǎng)師根據(jù)每位學(xué)院的身體素質(zhì)、減肥計劃、營養(yǎng)攝入以及減重情況制定不同的早、中、晚餐。

住宿標(biāo)準(zhǔn)：準(zhǔn)四星級酒店3人/間，內(nèi)設(shè)獨立衛(wèi)生間、領(lǐng)域、電視、空調(diào)、光纖等設(shè)施，24小時安保服務(wù)。

營地介紹：

華南地區(qū)唯一一所5A級國際訓(xùn)練場館。深圳大運中心位于深圳市龍崗區(qū)龍翔大道，距離市中心約15公里，是第26屆世界大學(xué)生運動會的主場館區(qū)，也是深圳實施文化立市戰(zhàn)略、發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)、推廣全民健身的中心區(qū)。大運中心南北長約1050米，東西寬約990米，占地約87.4公頃，建筑面積超過30萬平方米。