不餓肚子的減肥法!
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月29日 21:32
那想減肥怎么辦?其實(shí),減肥用不著餓肚子。
①吃慢點(diǎn)
首先,就是吃飯得慢下來。一來品嘗食物的美味,二來也能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
②先喝湯
先喝湯再吃飯,開始先喝一半湯,飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜,再吃粗糧,之后才能吃肉,最后再補(bǔ)點(diǎn)細(xì)糧,以這么個(gè)順序慢慢吃,還真怕你太瘦。
③吃扛餓的——莜麥
不能選現(xiàn)在吃飽了,過倆小時(shí)他就又餓了的食物。推薦莜麥。用莜麥面做的面條和餃子特別頂餓,拿蕎麥面的面條和白面面條做比較,蕎麥面條吃完不好消化,白面面條當(dāng)時(shí)挺飽但過會(huì)就餓了。
④選熱能低的——土豆
如果選擇熱能低的,土豆是首選,礦物質(zhì)高,熱能低,但是蛋白也低。
⑤每天快走半小時(shí)
英國倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院研究人員分析了1999年到2012年間采集的英國年度健康調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),與從事其他運(yùn)動(dòng)的人相比,經(jīng)常快步走,每次時(shí)間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。
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