那想減肥怎么辦？其實，減肥用不著餓肚子。

①吃慢點　

首先，就是吃飯得慢下來。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統(tǒng)的負擔，更好地吸收營養(yǎng)物質。

②先喝湯　 

先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之后才能吃肉，最后再補點細糧，以這么個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

③吃扛餓的——莜麥　 

不能選現(xiàn)在吃飽了，過倆小時他就又餓了的食物。推薦莜麥。用莜麥面做的面條和餃子特別頂餓，拿蕎麥面的面條和白面面條做比較，蕎麥面條吃完不好消化，白面面條當時挺飽但過會就餓了。

④選熱能低的——土豆　 

如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質高，熱能低，但是蛋白也低。

⑤每天快走半小時　 

英國倫敦政治經濟學院研究人員分析了1999年到2012年間采集的英國年度健康調查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，與從事其他運動的人相比，經?？觳阶?，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

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