提高機(jī)體免疫力需要綜合措施，包括鍛煉、飲食、睡眠、預(yù)防接種、免疫調(diào)節(jié)劑、藥物預(yù)防和治療手段等諸多方面。但隨著生活節(jié)奏的加快，保健品越來(lái)越受到人們歡迎。

現(xiàn)在的保健品市場(chǎng)就像百花園一樣琳瑯滿(mǎn)目；令人眼花繚亂。各種保健品的廣告、促銷(xiāo)活動(dòng)也是此起彼伏。許多人不禁要問(wèn)：如何才能選擇好一種最適合自己的保健產(chǎn)品呢？這已經(jīng)成為現(xiàn)在很多人最頭疼的一件事情。

那么如何選擇和購(gòu)買(mǎi)保健食品呢？藥監(jiān)部門(mén)人士介紹， 消費(fèi)者在選購(gòu)的時(shí)候，須仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，要認(rèn)準(zhǔn)外包裝上的保健食品標(biāo)志，正規(guī)保健食品都有對(duì)應(yīng)的批準(zhǔn)文號(hào)。若對(duì)購(gòu)買(mǎi)的保健食品質(zhì)量有所懷疑，可記下保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，在國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站的數(shù)據(jù)庫(kù)中查詢(xún)。

　　一、看標(biāo)志。保健食品的標(biāo)志為天藍(lán)色專(zhuān)用標(biāo)志，與批準(zhǔn)文號(hào)上下排列或并列。批準(zhǔn)文號(hào)為：衛(wèi)食健字(4位年代號(hào))第(4位順序號(hào))號(hào)，如：衛(wèi)食健字(2001)第0005號(hào)，或者進(jìn)口的為：衛(wèi)食健進(jìn)字(4位年代號(hào))第(4位順序號(hào))號(hào)，如：衛(wèi)食健進(jìn)字(2001)第0009號(hào)；2003年7月以后批準(zhǔn)的，批準(zhǔn)文號(hào)為：國(guó)食健字G+4位年代號(hào)民+4位順序號(hào)，如：國(guó)食健字G20040048，或者進(jìn)口的為：國(guó)食健字J+4位年代號(hào)民+4位順序號(hào)，如：國(guó)食健字J20040002。只有認(rèn)清批準(zhǔn)文號(hào)才能保證您所購(gòu)買(mǎi)的保健食品是經(jīng)過(guò)有關(guān)部門(mén)審批的。

　　二、看包裝標(biāo)識(shí)。保健食品包裝標(biāo)識(shí)必須注明以下項(xiàng)目：1、保健食品名稱(chēng)；2、凈含量及固形物含量；3、配料；4、功效成分；5、保健作用或保健功能；6、適宜人群、不適宜人群；7、食用方法；8、日期標(biāo)示(生產(chǎn)日期及保質(zhì)期)；9、儲(chǔ)藏方法；10、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)；11、保健食品生產(chǎn)企業(yè)名稱(chēng)及地址；12、衛(wèi)生許可證號(hào)。

　　三、要注意產(chǎn)品的禁忌。保健食品只適宜特定人群調(diào)節(jié)機(jī)體功能時(shí)食用，因此要對(duì)癥選購(gòu)。要詳細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)，看看自己是不是該產(chǎn)品的“特定人群”，或者是不是“不適宜人群”。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦要謹(jǐn)慎選擇。

　　四、不以?xún)r(jià)格來(lái)衡量保健食品效果強(qiáng)弱。因?yàn)楫a(chǎn)品劑量、添加物質(zhì)和品牌不同，保健品價(jià)格也不一樣。如果您不需要更多的添加內(nèi)容(如加鈣等)，那么選擇功能少些、價(jià)格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治愈率等。

　　五、要正確對(duì)待廣告宣傳。人群中機(jī)體間的差異很大，不要相信廣告里的絕對(duì)性用語(yǔ)，不要輕信張三、李四食用結(jié)果如何有效的證言。一些企業(yè)很愿意采用個(gè)別案例作為普遍現(xiàn)象廣為宣傳。不要輕信明星在廣告里的宣傳，不要輕信藥店、商場(chǎng)、超市里“穿白大褂”的所謂專(zhuān)家的夸大宣傳。

下面我們?cè)倏纯慈粘５谋＝∑贩诸?lèi)吧：

1、以維生素和礦物質(zhì)為主要成分的營(yíng)養(yǎng)型保健品    這類(lèi)保健品主要含維生素和礦物質(zhì)（微量元素和宏量元素）。這些營(yíng)養(yǎng)素是人體所需的，有些容易缺乏、不易從普通食物中攝取足夠的量，還有如孕婦、乳母、兒童等特殊人群，需要增加用量。    保健品有的含有多種維生素和礦物質(zhì)，是綜合性地補(bǔ)充;也有以含維生素或礦物質(zhì)為主的，是單一性補(bǔ)充。  

2、以天然或珍貴植物為原料，提取出有效營(yíng)養(yǎng)成分的保健品    這些保健品主要是把天然植物中最有用的營(yíng)養(yǎng)精華提取濃縮，如從大豆中提取蛋白，從紅豆、黑豆、銀杏葉等植物中提取營(yíng)養(yǎng)物。這類(lèi)保健品大多不適宜兒童吃。孕婦在選擇這類(lèi)保健品時(shí)也要注意，有些含有藥性的保健品并不適合孕婦吃。    

3、以名貴中藥或有藥用價(jià)值的動(dòng)植物為主要原料的補(bǔ)養(yǎng)型保健品    如人參、鹿茸、靈芝、銀杏、烏雞、鱉等。這類(lèi)保健品不適宜兒童吃，孕婦最好也不要選擇這類(lèi)保健品。建議選擇成分明確的營(yíng)養(yǎng)保健品。  

4、從海洋生物中提取有效成分制成的保健品    如深海魚(yú)油。海洋生物，尤其是深海生物肝臟中提取出的魚(yú)油，含有豐富的維生素A和D、胡蘿卜素、卵磷脂、牛黃酸等營(yíng)養(yǎng)物，促進(jìn)鈣吸收和利用，改善、保護(hù)心腦血管功能，促進(jìn)大腦發(fā)育，穩(wěn)定細(xì)胞膜，減少和延緩細(xì)胞凋亡，提高機(jī)體免疫功能。    

5、以動(dòng)物初乳為原料制成的保健品    動(dòng)物初乳中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和免疫蛋白，前列腺增生  可提高機(jī)體免疫力。孕期最好不吃這類(lèi)保健品。有報(bào)道認(rèn)為兒童長(zhǎng)時(shí)間服用初乳，有可能會(huì)因初乳中含的雌激素引起寶寶性早熟，但這還有待進(jìn)一步證實(shí)。

6、以“第七營(yíng)養(yǎng)素”——膳食纖維為主的保健品    膳食纖維被稱(chēng)為第七營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維不但能加速腸道廢物排出，還有清理人體內(nèi)環(huán)境的作用，所以，又被稱(chēng)為“清道夫”。但這類(lèi)保健品對(duì)兒童的適宜性還有待觀(guān)察。

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