跳繩是一項極佳的健身運動，能有效鍛煉個人的反應(yīng)和耐力，有助保持個人體態(tài)，健美與協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的。那么跳繩多久可以達到減肥的效果。

1、跳繩多久可以達到減肥的效果

跳繩30分鐘以上可以明顯消耗脂肪。跳繩屬于有氧運動，如果以中等速度來跳繩，一般要持續(xù)半小時以上，機體才會開始消耗脂肪。如果跳繩時間不足半小時，機體的糖原還沒有消耗完畢，則無法明顯消耗脂肪，也就無法達到減肥的目的。跳繩減肥時也要注意，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩，跳繩前不要飲用大量的水。

2、每天跳繩多少減肥效果好

每天跳繩堅持400至500下左右，跳繩的速度保持在60至160次/分左右，即可起到減肥的效果。但是每個人的體質(zhì)不完全一樣，建議一開始跳繩每天跳60至100下，并且分幾次跳完，然后逐漸增加幅度，以不感到身體疲勞為宜。多做運動對身體是有幫助的，不僅可以起到減肥的效果，還可以提高自身的免疫能力，增加心肺的功能，促進身體的代謝，增加肌肉的韌性以及協(xié)調(diào)性，并對人的心情也有幫助。

3、怎樣跳繩減肥最快

可以在晚飯過后半小時。通過跳繩這種方式減肥，在晚飯半個小時以后，跳200個跳繩作為目標，這樣可以達到理想的減肥效果。同時也能讓人的氣質(zhì)和體形得到改善。再可以根據(jù)自己的情況選擇其它運動一起進行，來達到減肥的目的。

結(jié)語：跳繩多久可以達到減肥的效果，跳繩30分鐘以上，每天跳繩堅持400至500下左右，跳繩的速度保持在60至160次/分左右，即可起到減肥的效果。

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