俗話說，水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤(rùn)，人體細(xì)胞中有70%是由水分組成，由此可以看出，水對(duì)人類健康有著十分重要的意義。

人們常說“人可以三天不吃飯，但是不能三天不喝水”，只有每天補(bǔ)充足夠的水分，各項(xiàng)機(jī)能才可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們的身體也才可以更加健康。

以前經(jīng)濟(jì)落后，各方面物資比較匱乏，人們只能通過白開水補(bǔ)充水分，而現(xiàn)在生活水平有了大幅度提高，水的種類也多了起來，除了白開水之外，還有礦泉水，蘇打水，茶水以及各種飲料，但是最受大家歡迎的就是白開水和茶水了。

有些養(yǎng)生人士每天都會(huì)適當(dāng)喝些茶水，但是也有部分人不喜歡茶葉的味，選擇喝白開水，那么經(jīng)常喝茶水與經(jīng)常喝白開水的人相比，誰的身體比較健康呢？接下來我們一起去了解一下。

長(zhǎng)期喝白開水與長(zhǎng)期喝茶的人相比，誰的身體更健康？醫(yī)生給出答案

01

喝白開水的好處

提高新陳代謝速度

白開水是最好的功能飲料，并且白開水當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是十分高的，能夠有效地促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝能力，因?yàn)轶w內(nèi)很多代謝，都是通過白開水來補(bǔ)充的，也能讓體內(nèi)充足的吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及各種有氧機(jī)制。

預(yù)防心血管疾病

多喝水能稀釋血液，降低血液黏稠度，加快血液流通，幫助排出血管中的代謝廢物，防止血栓生成，降低患心血管疾病幾率。

調(diào)節(jié)體溫

白開水還有很好調(diào)節(jié)溫度的功效和效果，在機(jī)體中具有一個(gè)吸熱作用，如果人體經(jīng)過大幅度的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了大量的汗液和較熱的氣溫，這時(shí)可以通過喝水來調(diào)節(jié)一下自己的溫度，使得大幅度的氣溫和熱氣迅速分解和分散，有利于調(diào)節(jié)體溫的功效。

緩解疲勞

通過白開水的循環(huán)能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出，當(dāng)沒有代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積的時(shí)候，疲勞感也能夠得到緩解。

促進(jìn)身體健康

白開水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鐵、銅、鉻、錳等元素，這些元素含量適當(dāng)則對(duì)人體健康有益。

① 避免大口灌水，一次性飲水不建議超過1000毫升，把一口水含在嘴里，徐徐咽下更能解渴。

② 不要等渴了才想起喝水，最好每半小時(shí)左右喝一次，每次差不多喝三口。

③ 不要喝太涼或太熱的水，否則會(huì)刺激腸胃，損傷食道

④ 喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。

02

喝茶水的好處

對(duì)抗紫外線照射

大多數(shù)皮膚老化跟長(zhǎng)期受到紫外線照射有關(guān)，紫外線可直接腐蝕皮膚，加快衰老速度，多喝茶能抵抗紫外線照射，這主要得益于其中的茶多酚，它屬于抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)皮膚。

幫助減肥

茶葉所含的兒茶素，膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇，葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下有預(yù)防和抑制肥胖的功效，可以幫助解除油膩，幫助消化、有減肥的作用。

軟化血管

主要在于茶水可以使血管內(nèi)的膽固醇、甘油三酯降低，從而軟化血管，改善血管內(nèi)環(huán)境，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有很大的益處。

提高肌肉耐力

茶葉里面含有“兒茶素”，這種物質(zhì)屬于一種抗氧化劑，能夠增加我們身體燃燒脂肪的能力，因此，能夠改善肌肉的耐力，對(duì)于身體的疲勞感能夠很好的消除，而且還能夠讓您感覺更有勁。

緩解上火癥狀

上火的人喝茶葉茶也可以清熱降火，改善上火引起的煩躁、咽干、眼紅、牙齦紅腫的癥狀。

預(yù)防蛀牙

茶葉中含有氟，這種成分可以增強(qiáng)牙齒的耐酸性，抵抗酸對(duì)牙齒的腐蝕，此外，有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)茶葉中的兒茶素也可以減少牙菌斑和牙周病的發(fā)生。

1. 飯后忌立即喝濃茶，一般來說，飯后喝茶有助于消食去脂，但是如果飯后立即喝濃茶，可能導(dǎo)致膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不良,影響人們對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)類物質(zhì)吸收。

2. 茶葉泡久了，會(huì)使茶葉內(nèi)的苦澀物質(zhì)過度的析出，使得茶湯滋味不好，還容易將茶葉內(nèi)原本一些難溶物質(zhì)泡出，不利于健康，所以茶葉千萬不要泡太久。

3. 適量地喝茶本身是對(duì)身體有益的，但是如果每天毫無節(jié)制的喝濃茶，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，有的人可能會(huì)出現(xiàn)茶醉。

綜上所述，無論喝茶還是喝白開水，都能很好地為機(jī)體補(bǔ)充水分，對(duì)健康也都有一定好處，同時(shí)也有一些注意事項(xiàng)，大家在選擇時(shí)根據(jù)自身體質(zhì)和喜好就可以了。

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