現(xiàn)在很多人都意識到身體健康的好處，沒有好的身材，賺再多錢也沒福氣花。所以說，很多人平日里都會通過運動強健身體。而打太極拳就是其中之一，雖然說很多在練習這個，但是他們并不知道太極拳對身體的作用。如果你想要通過打太極拳保健身體的話，建議來看看。

　　太極拳對身體到底有什么作用

　　1、強心

　　打太極拳的時候，特別強調“心靜用意”，也就是用意識引導動作，使得心神安靜下來，集中意念從而讓機體放松，讓各大臟腑正常發(fā)揮功能，從而取得身體平衡。

　　所以說，打太太極拳能夠讓人心神安定，當心氣運行流暢的時候，更能夠發(fā)揮心臟統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，幫助消除身體內的瘀血。當人體血液通暢充盈的時候，人們的面色就會顯得自然紅潤。

　　2、補肺

　　打太極拳的時候要求氣沉丹田，這樣做能夠加強肺臟主氣的功能，從而增加肺活量。通過吐故納新的方式，能夠更好地推動全身的氣血運行，使得各大部位都得到營養(yǎng)和活力。

　　打完這套拳法之后，人體的皮膚會變溫暖或者說微微出汗，如此能夠幫助宣發(fā)肺氣和水道的通調，并且能夠充衛(wèi)固表，讓人們不容易感冒生病。

　　3、養(yǎng)肝

　　打太極拳的時候，需要處于意境清靜，情緒安寧，通過以意行氣，從而內外放松，促使肝氣舒和調達，肝體得到養(yǎng)護，肝血得藏。另外，打太極拳的時候，采用的是腹式呼吸，這樣做能夠起到行氣活血的作用，對于養(yǎng)肝、舒筋有益處。

　　4、固腎

　　打太極拳的時候，是以腰部為軸帶動全身和四肢的協(xié)調運動，使得勁路完整，氣機暢達。多活動腰部，能夠加強兩腎和命門的功能，讓腎精更加充實，陽氣也更加旺盛，從而起到不錯的固腎效果。

　　5、健脾

　　打太極拳的時候，采用的是腹式呼吸，能夠讓內臟加以蠕動，也就是幫助內臟器官按摩，使得氣機通暢，脾胃的升降和順，加強身體的新陳代謝。當脾氣旺盛的時候，身體營血就能夠充盈，統(tǒng)血功能也能變得正常。

　　總而言之，平日里堅持打太極拳鍛煉身體是非常不錯的保健方法，為了你的身體健康，建議大家要養(yǎng)成鍛煉的好習慣，而打太極拳就是鍛煉的好方式之一。

　　冬季運動的注意事項

　　1、不要過早運動

　　冬季天冷過早外出運動的話，反而容易感染風寒讓身體受傷。所以說，冬季運動建議在日出之后進行，其中，冬季最合適鍛煉身體的時間段是中午兩點到下午七點之間，這個時候溫度比較高，而且體力也比較充沛，非常容易進入運動的狀態(tài)，對身體不容易產生損傷，相反對健康卻大有裨益。

　　2、要做好熱身準備

　　冬季天氣寒冷，血管容易收縮，造成血液循環(huán)不暢的問題，同時身體的肌肉和韌帶都會比較緊，如果不熱身直接運動的話，很容易拉傷韌帶的。所以說，在冬季運動的時候，務必要先熱身，比如說先慢跑一兩圈，做一下伸展四肢的簡易操等等，讓身體微微發(fā)熱出汗后再進行運動。

　　此外，天氣寒冷的時候，熱身運動的時間要長一些，才能讓身體溫暖一些。建議最好控制在十五分鐘到二十五分鐘之內。還要記住的時候，運動過程中休息時間不要過長，否則體溫會下降得很快，從而促使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下去，再進行下一組運動的時候，很容易受傷的。

（責任編輯：張淑蘭）

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