腎不好對男人而言可是巨大的打擊，因為很多人覺得，腎不好會影響生殖功能，降低房事能力。其中腎氣不足就是腎不好的一個重要表現(xiàn)，其中當你有下來情況的時候，就意味著你出現(xiàn)了腎氣不足的問題，需要及時補腎。因此，男人們需要細心一點觀察，以便及時做好補腎措施。

　　男人腎氣不足有什么表現(xiàn)

　　1、愛吃味道濃的食物

　　生活中不少人愛吃辣，或者說喜歡吃味道濃重的食物，不吃點辣的都吃不下飯。這種情況中醫(yī)認為是因為人的脾胃功能變?nèi)趿耍瑢ξ兜赖母杏X減弱了，需要用味道濃重的東西將元氣調(diào)上來，從而幫助運化。所以說，當你在某段時間開始，喜歡吃味道濃重的食物，比如說過辣的食物，就要警惕是腎氣不足了。

　　2、睡覺時出汗

　　一些人睡覺的時候很容易出汗，尤其是在夜晚入睡以后，出汗量會更大。之所以出現(xiàn)這種情況，中醫(yī)認為汗為心液，入睡后出汗多由于氣陰兩虛，無法收斂固攝汗液導(dǎo)致的。如果出汗問題時常發(fā)生，則更容易耗傷氣陰進而危害身體健康，比如說造成腎氣不足。

　　3、每天下午5點到7點之間容易發(fā)低燒

　　一些人很容易在下午5點到7點之間發(fā)低燒，這說明身體內(nèi)的氣血水平很低，此時已經(jīng)是腎氣大傷了。所以說，當你在下午這幾個小時里，時常出現(xiàn)發(fā)低燒的情況，請注意補腎，從而改善腎氣不足的情況。

　　4、坐著時愛抖腿

　　一部分人坐著的時候愛抖腿，有些是因為養(yǎng)成了習慣，習慣于坐下來就做抖腿的動作。但是有些人則是因為腎精不足，當他們坐下來以后，雙腿會不自覺的抖起來。

　　中醫(yī)教男人如何補腎

　　1、保持睡眠

　　當人體進入深度睡眠以后，你的腎臟就能夠得到很好的休養(yǎng)，因此，已經(jīng)出現(xiàn)了腎氣不足的人，要改掉熬夜的習慣，每天晚上早點入睡。同時睡之前不要玩手機，也不要同房，以免太過激動而影響睡眠質(zhì)量。

　　2、走路鍛煉

　　如今交通便利了，很多人出行都坐車，愿意走路的人越來越少。其實走路是最廉價的運動方式，沒事的時候，溫柔的陽光下多走一走，不僅能夠促進血液循壞，而且還能幫助身體補充維生素D，對于腎臟滋養(yǎng)有積極的作用。

　　3、為雙足保暖

　　腎經(jīng)起于足底，想要腎臟健康的話，就要為保護好雙足。因為雙足與地面離得很近，所以很容易受到寒氣的侵襲，一旦雙足被寒氣侵襲了，自然也會導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題。

　　其中，為雙足保暖有很多方法，比如說不要赤腳在潮濕的地方行走，比如說天冷了要及時穿襪子，比如說經(jīng)常用熱水泡腳，比如說按摩足心，因為養(yǎng)腎的涌泉穴位于足心位置，時常按摩足心的話，能夠起到養(yǎng)腎固精的效果。

　　4、及時排便

　　腸道內(nèi)堆積大量的宿便，很容易導(dǎo)致濁氣上攻，不僅會導(dǎo)致人心煩氣躁，而且還會傷及腎臟，導(dǎo)致人出現(xiàn)腰酸疲憊的情況。所以說，平日里保持大便通暢，也是有助養(yǎng)腎的。

　　當你排便時感到不暢的時候，可以用你的雙手手背貼著雙腎區(qū)用力按揉，能夠繼發(fā)腎氣，有助改善排便困難問題。

（責任編輯：彭志興）

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