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15種營養(yǎng)果蔬汁，解鎖健康飲品新選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月28日 16:20

01素食生活方式

素食生活，一種慈悲與健康的選擇。 佛法中提倡吃素，旨在培養(yǎng)我們對(duì)一切生命的慈悲與尊重。這種選擇不僅關(guān)乎行為，更在于內(nèi)心的修行。通過素食，我們能夠選擇一種更加健康、環(huán)保、和諧的生活方式。

02果蔬汁的重要性

天氣炎熱，人體容易失去大量水分，因此需要及時(shí)補(bǔ)充。 然而，單純的喝水可能顯得乏味，而冷飲雖然能帶來一時(shí)的清涼，卻不利于健康。此時(shí)，一杯鮮榨果汁便成為了理想的選擇，它不僅能清熱解暑，還能為我們提供豐富的營養(yǎng)。那么，如何搭配才能制作出既營養(yǎng)又美味的果汁呢？

0315種果蔬汁推薦

▍ 混合蔬果汁

材料：獼猴桃1個(gè)，葡萄1串，番茄1個(gè)，涼開水適量。

制作步驟：

將獼猴桃去皮切塊，葡萄洗凈去籽，番茄洗凈切塊，然后與涼開水一同放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。

▍ 芒果綜合蔬果汁

材料：半個(gè)芒果，一個(gè)橙子，一根黃瓜，半根胡蘿卜。

制作步驟：

將芒果和橙子削皮后切成適口大小的塊狀。

接著，把黃瓜和胡蘿卜也去皮并切成塊。

最后，將這些準(zhǔn)備好的蔬果一同放入榨汁機(jī)中，榨取清新的蔬果汁。這款蔬果汁不僅口感清爽，而且具有很好的排毒效果。

▍ 西紅柿胡蘿卜黃瓜雪梨汁

材料：西紅柿1個(gè)，胡蘿卜1根，黃瓜1根，雪梨1個(gè)。

制作步驟：

將西紅柿、胡蘿卜、黃瓜和雪梨都清洗干凈。

接著，把西紅柿和胡蘿卜切成適口大小的塊狀，黃瓜和雪梨則直接去皮后放入榨汁機(jī)中。

最后，啟動(dòng)榨汁機(jī)，將這些準(zhǔn)備好的蔬果一同榨取，即可得到一款口感清甜、營養(yǎng)豐富的蔬果汁。這款蔬果汁不僅美味可口，而且富含多種維生素和礦物質(zhì)，是健康生活的理想選擇。

▍ 哈密瓜青瓜檸檬汁

材料：哈密瓜300克，青瓜200克，檸檬半個(gè)，冷開水500克。

制作步驟：

首先，將哈密瓜、青瓜和檸檬徹底清洗干凈。

接著，把哈密瓜去皮并切成適口大小的塊狀。

將青瓜和檸檬放入榨汁機(jī)中，加入適量的冷開水。

這款蔬果汁富含多種維生素和礦物質(zhì)，是夏季消暑的好選擇。

▍ 紫甘藍(lán)葡萄柚櫻桃汁

材料：紫甘藍(lán)芯1/4個(gè)，卷心菜芯1/4個(gè)，小紅蘿卜2個(gè)，梨1/2個(gè)，葡萄柚1/2個(gè)，去核櫻桃10個(gè)。

制作步驟：

首先，將紫甘藍(lán)和卷心菜清洗干凈后，分別切成適當(dāng)大小的塊狀。同時(shí)，把小紅蘿卜和梨也清洗干凈，并切成與紫甘藍(lán)和卷心菜相似的大小。接著，將葡萄柚去皮后，取出果肉，并去除其中的籽。最后，將準(zhǔn)備好的所有蔬果材料放入榨汁機(jī)中，加入適量的冷開水，啟動(dòng)榨汁機(jī)進(jìn)行榨汁。完成后，搖勻即可享用。 這款蔬果汁不僅口感清新，而且富含多種維生素和礦物質(zhì)。

▍ 菠蘿蘋果苦瓜胡蘿卜芹菜汁

材料：菠蘿1/4個(gè)，蘋果1個(gè)，苦瓜1/4個(gè)，胡蘿卜半根，芹菜30克，冰糖30克，冷開水300毫升。

制作步驟：

將菠蘿、蘋果、苦瓜、胡蘿卜切成適口大小的塊狀，芹菜洗凈后切成段狀。

將切好的蔬果與冰糖一同放入榨汁機(jī)中，加入適量的冷開水。

啟動(dòng)榨汁機(jī)進(jìn)行榨汁，完成后搖勻即可享用。這款蔬果汁融合了多種水果的香甜，口感豐富，是一款營養(yǎng)滿滿的夏日飲品。