(2015-09-08 09:44)

減肥

健康

辟谷

瘦身

輕斷食

       http://s1/mw690/001w5bvxzy6Vgt27sCA90&690
文：趙英敏

       在大家減肥的過程當中，遇到和聽到的最多問題就是，為什么我的體重不減輕？這個不減輕，有幾種。有些人是開始減輕了，但很快就反彈，有些是減輕了一陣子，過段時間又胖了回來，也有一些人體重減輕不明顯……這些統(tǒng)統(tǒng)被稱為減肥失敗。這罪也遭了，又挨餓又要忍受美食的誘惑，最后這一切的努力卻付諸東流，幾次過后就會喪失了所有信心。那么，這究竟是因為什么呢？我今天逐一給大家的瘦身方法做個講解，其中的緣由大家就知道了。

       先說現(xiàn)在比較流行的輕斷食

       輕斷食的方法不一樣。一些上班族選擇的是五天正常吃飯，2天斷食，這兩天完全

http://s3/bmiddle/001w5bvxzy6QMPI1bLY22&690

有一個多年的好友，四十大幾了，每天堅持鍛煉，等待著可以秀出自己的腹肌。

想到很多朋友，很多想要瘦身，羨慕別人有腹肌，羨慕別人擁有的一副好身材，自己卻遲遲不行動，或者行動幾天就放棄的女孩子們。

如果說我?guī)椭蠹彝ㄟ^飲食大家完成了體重的減輕，那么這僅僅是一個開始，要想塑造更完美的身材，更好的體魄，更年輕的身體和容顏，最終我們依然需要通過運動去完成，也許臉蛋是天生的，但身材卻是你可以練就的。

總是想毫無客氣的說，是你們自己太懶惰，是你們自己不夠愛自己，是你們對自己沒有要求，或者說你們的要求僅僅在于羨慕的層面，卻不曾真正的為之努力，為其堅持。自己吃著高熱量的食物，卻抱怨別人的身材為什么比你好，自己拖

(2014-12-17 08:03)

減肥

飲食

餐單

方法

案例

http://s2/mw690/001w5bvxzy6OrGri8zD61&690

文：趙英敏

估計好多人對這個“水到渠成”感興趣，因為這是我第一次提到這種方法，在這之前從沒有和大家說過。所謂水到渠成，就是簡單的不能再簡單，會讓你在不經(jīng)意間，在你逐漸的養(yǎng)成對的飲食習慣后，體重會自然而然的一點點減輕。你不用再承受節(jié)食、計算攝入卡路里、斷食……所帶來的痛苦中度過，真正的讓美食和瘦身可以共存。

現(xiàn)

(2014-11-19 10:14)

健康

常見

必備

食材

趙英敏

http://s12/mw690/001w5bvxzy6NJaq1rSzbb&690
文：趙英敏

每天不管是上班族，還是全職媽媽，每天問的最多的，最頭疼的就是今天晚上吃什么，明天早上做什么？是啊，吃什么成了每天生活中的一個大問題，選擇什么菜式，什么菜式會更利于健康，什么菜家人會愛吃？

那么今天我就來給大家推薦一些容易烹調(diào)

(2014-10-30 13:16)

瘦身

理念

方法

堅持

飲食

http://s14/bmiddle/001w5bvxzy6NdsFWcRD2d&690
文：趙英敏

每天都能看到各種瘦身的宣傳，包括微信上賣瘦身產(chǎn)品的都比比皆是。而我即便看到也不會對她們做任何評價，因為對于她們來說那只是生意，她們不負責你們的健康。而在這里不同，我可以說出我的所有看法和對大家的建議等等，因為我不僅希望幫助所有的人瘦身成功，同時還要對大家的健康負責。

看過我書的人都知道我并不

(2014-10-28 11:40)

瘦身

減肥

冬季

飲食

搭配

http://s3/bmiddle/001w5bvxzy6Naa2mtSqd2&690

文：趙英敏

看到這個題目大部分的回答都是增肥季，因為每每到了秋冬季節(jié)后，大多數(shù)女孩子的體重或多或少的開始的增加，食欲也不知道為什么旺盛了起來。那么冬季就注定要增加體重嗎？冬季該如何減肥呢？我慢慢說，你細細的看。

(2014-08-08 11:44)

http://s13/mw690/001w5bvxzy6L4XXCwDGbc

 一、女孩你一定要吃天然健康而營養(yǎng)的食物，不要吃什么都沒夠，只有這樣你才能保持一副健康的身體，苗條的身材，看起來也更優(yōu)雅。不要把那些大口吃東西，看見什么都一副想吃的樣子，一吃就吃多當成真性情，總有一天你會為自己的今天而感到尷尬。

二、不要只顧照顧自己的臉蛋，還要定期護理自己的腳，不要讓你的腳看起來粗燥不堪；穿舒適的，好的鞋子，不要讓你的腳跟和腳趾因為鞋子而磨的傷痕累累，如果此時你買不起，那么可以買喜歡的布鞋和盡可能舒服的鞋子；擁有至少3雙鞋換著穿，不要在夏季總穿一雙鞋子，讓自己的腳曬出條紋或其它樣子的黑白分明。因為你的腳會透露出你是怎么樣一個女孩，一雙腳會給你加很多分，也會讓你丟掉太多分。

三、經(jīng)常清理你的房間，衣櫥，和抽屜及各種收納盒。讓你的房間看起來舒服整潔，讓你打開衣櫥就知道自己還有什么衣服可穿，什么衣服需要淘汰掉，還有什么可以搭配的。而這不僅僅是房間的整潔和有順序，會讓你做事更有效率，會給你的生活有著意想不到的影響。

四、

(2014-08-07 12:08)

      大S在女兒的百日宴上，身著紅裙的大S笑容滿面，和老公汪小菲忙著接待前來的賓客們，氣氛相當熱烈。然而，很容易看出，大S產(chǎn)后身材還是相當臃腫，眼睛臉蛋腫腫的，不少網(wǎng)友直呼“胖到認不出”。所以有好多人問大S為什么一直給人嚴重水腫的感覺？產(chǎn)后很難恢復(fù)與她此前吃素減肥和高齡生子有多大的關(guān)系？大S類型身材的新媽媽產(chǎn)后如何減肥塑身？對于這一系列的問題有媒體統(tǒng)統(tǒng)拋給了我，希望我可以解釋給大家。

　　其實說到大S沒有驚艷的亮相并不奇怪，一個是因為盼子多年，終于求來一個小寶寶，所以全身心都放在了愛女身上，對于一個媽媽來說，尤其是求子多年的她來說，此時沒有什么能比寶寶更重要，不急于復(fù)出，不急于賺錢。其二，大S并不是天生就瘦瘦的身材，為了瘦身她不

(2014-05-14 12:50)

好多人一看書名就覺得太符合自己的要求了，終于可以多吃少動，還能擁有好身材了，而理智又不太了解我的瘦身方法及理念的人則會不屑一顧的說:多吃少動好身材那是扯淡!

所謂的多吃不是讓大家肆意的吃，以往的飲食不做改變，甚至更肆無忌憚，因為我有了趙老師的瘦身寶典了。而是告訴大家如何吃，如何多吃有營養(yǎng)的食物，如何讓身體更受用，更健康。想想減肥時我們想要減掉什么?是要減掉脂肪還是減少蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)?是單單體重暫時的減輕之后反彈還是脂肪真正的減少，不易發(fā)胖?

真正有營養(yǎng)的食物烹調(diào)正確，是不容易發(fā)胖，營養(yǎng)差的東西才會讓我們的體重一加再加的。如果吃的東西對身體健康有用，只會形成營養(yǎng)精微，輸送到我們身體所需的地方，用來促進我們的健康，增強我們的氣血。換言之，你吃的東西對健康無益，無法形成營養(yǎng)精微，不被身體所利用，那么只會變成脂肪堆積，還使得身體越來越差，根本沒有足夠的力氣去幫你消耗掉脂肪，你不胖就奇怪了。

再說少動。少動不是讓你不動，而是運動的合理，而非想起來瘦身就瘋狂劇烈的運動，恨不得脂肪馬上隨著汗水都揮灑掉，而運動和飲食和健康瘦身一樣，并非今天開始，明天就結(jié)束，而是

(2014-04-18 08:00)

15天

健康

三餐

瘦身

飲食

http://s8/mw690/001w5bvxzy6Ic4YuBo3b7&690

文：趙英敏

第九天：

依然要記得每天早上喝一杯白開水，中餐和晚餐前10分鐘喝一杯白水，其他的飲水可自行安排。

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