首頁資訊 4種飲料危害孩子健康，別再給孩子喝了，試試這些健康飲品

4種飲料危害孩子健康，別再給孩子喝了，試試這些健康飲品

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月28日 11:02

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我家孩子之前特別愛喝飲料。每次路過便利店，他都眼巴巴地盯著冰柜，拽著我的衣角求我買。

相信不少家長都有過類似經(jīng)歷。大夏天的，孩子熱得小臉通紅，看著他們渴望的眼神，很難不心軟。但真給孩子喝了那些飲料，心里又隱隱擔心。

后來我專門去了解了一下，才發(fā)現(xiàn)好多飲料對孩子健康有不小影響呢。

碳酸飲料：孩子健康的“隱形殺手”

就說碳酸飲料吧，像常見的可樂。我特意去查了查，一罐大概330毫升的可樂，含糖量居然高達35克左右，差不多相當于10塊方糖。這可不是我瞎編的，是國際權威營養(yǎng)機構(gòu)實測的數(shù)據(jù)。

孩子大口喝可樂的時候，里面過量的二氧化碳會刺激腸胃，破壞腸道里的酸堿平衡。而且，美國兒科協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，長期喝碳酸飲料的青少年，骨密度明顯比同齡人低。這就好比每天身體里的鈣都在悄悄流失，孩子正長身體呢，鈣少了可不行。另外，高糖還會帶來好多問題，像肥胖、齲齒，血糖也會跟著波動，這些都在不知不覺中危害著孩子健康。

奶茶：甜蜜背后的健康危機

奶茶也是個“問題飲品”。2024年中國消費者協(xié)會抽檢發(fā)現(xiàn)，大部分現(xiàn)制奶茶含糖量超標。我記得有個網(wǎng)紅品牌的“多肉葡萄”，單杯含糖量高得嚇人，有72克，遠遠超過了世衛(wèi)組織建議的每日糖分攝入上限。

現(xiàn)在很多奶茶用的都是奶精、植脂末這些添加劑，根本沒有牛奶的營養(yǎng)，還含有大量反式脂肪酸。孩子長期喝，肝臟代謝負擔會加重，心血管健康也可能受影響。咱們家長以為給孩子喝的是能帶來快樂的飲料，結(jié)果卻是“甜蜜毒藥”。

復原乳和乳酸飲料：別被宣傳騙了

還有復原乳飲品和乳酸飲料，也容易讓家長們踩坑。好多商家宣傳說復原乳飲品比純牛奶更有營養(yǎng)，乳酸菌飲料能調(diào)理腸胃，我之前就差點信了。

后來看國家食品安全風險評估中心的檢測數(shù)據(jù)才知道，復原乳飲品的蛋白質(zhì)和鈣含量只有純牛奶的60%左右，里面還加了大量糖分和香精，孩子喝多了脾胃負擔會加重。浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院的臨床研究也指出，長期喝復原乳飲品的兒童，挑食、厭食的概率比同齡人高不少呢。

乳酸飲料也是一樣。市面上常見的某品牌乳酸菌飲料，每100毫升含糖量大概15克，一瓶380毫升的飲料，算下來差不多有13塊方糖的量。而且，這里面的乳酸菌大多過不了胃酸這關，真正能到腸道的活菌沒多少。反而是過量的糖分和防腐劑，會擾亂孩子腸道菌群，影響正常消化。家長本想著給孩子補充益生菌，結(jié)果卻成了給孩子增加“甜蜜的負擔”。

鮮榨果汁和氣泡水：并非完全健康

鮮榨果汁和氣泡水也不是完全沒問題?，F(xiàn)在好多奶茶店都打著“純天然鮮榨果汁，補充維生素”的旗號，我以前就覺得鮮榨果汁肯定健康，經(jīng)常給孩子買。

但中國農(nóng)業(yè)大學食品學院做過實驗，經(jīng)過高速榨汁機處理的果汁，維生素C流失率超過60%，膳食纖維幾乎全沒了。更讓人不放心的是，有些商家為了降低成本，會用沒完全成熟的水果，還會加糖漿和濃縮汁調(diào)味。這么一來，看似營養(yǎng)豐富的鮮榨果汁，實際上就是高糖低營養(yǎng)的“糖水”。

氣泡水號稱“0糖0脂”，很多家長覺得這個能給孩子喝。但這類飲料雖然不添加蔗糖，卻普遍用赤蘚糖醇、阿斯巴甜等甜味劑。歐洲食品安全局研究警告過，過量攝入人工甜味劑可能干擾腸道菌群平衡，影響代謝功能。孩子正處在生長發(fā)育的關鍵時期，喝多了這種帶“代糖陷阱”的氣泡水，可能會有長期健康風險。