大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專(zhuān)注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

咱減肥的人，最懂那種看著秤上數(shù)字的絕望。你是不是也常常在深夜，看著鏡子中的自己，恨得牙癢癢，幻想能有個(gè)人直接告訴你，哪些食物碰都不碰，才能瘦下來(lái)。

作為一個(gè)資深營(yíng)養(yǎng)師，今天我就來(lái)分享減肥期千萬(wàn)不能碰的7類(lèi)食物，避開(kāi)了，你離好身材就不遠(yuǎn)了。

1：油炸食品，熱量炸彈

油炸食品，那可是熱量炸彈。薯?xiàng)l、炸雞、油條，吃起來(lái)香，但熱量高得嚇人。吃一次，你可能就得鍛煉好幾天才能消耗掉。別總嘴饞了，想吃的時(shí)候，就想想你的好身材。

2：碳酸飲料，糖分爆表

碳酸飲料，喝起來(lái)爽，但里面的糖分可太嚇人了。一瓶可樂(lè)，幾十克糖，喝下去，熱量直接爆表。想喝點(diǎn)啥，泡杯茶，健康又瘦身。

3：高糖糕點(diǎn)，甜蜜陷阱

蛋糕、曲奇、甜甜圈，看著誘人，但里面的糖分和脂肪可不少。吃一塊，可能就得餓一天才能補(bǔ)回來(lái)。嘴饞的時(shí)候，抓個(gè)蘋(píng)果，既解饞又健康。

4：加工肉類(lèi)，鹽多脂肪高

香腸、培根、火腿，這些加工肉類(lèi)，鹽多脂肪高。吃多了，不僅長(zhǎng)胖，還對(duì)健康不利。想吃肉，煎個(gè)雞胸，既滿足又低脂。

5：奶油沙拉醬，隱形熱量

沙拉本來(lái)健康，但加上奶油沙拉醬，熱量瞬間飆升。吃沙拉，用點(diǎn)醋和橄欖油，簡(jiǎn)單又健康。

6：即食零食，添加劑多

薯片、辣條、干脆面，這些即食零食，添加劑多，熱量高。吃多了，不僅不健康，還容易長(zhǎng)胖。想吃點(diǎn)啥，來(lái)點(diǎn)堅(jiān)果，既健康又能扛餓。

7：酒精飲品，隱形熱量

啤酒、紅酒、白酒，這些酒精飲品，熱量可不少。喝多了，小肚子就出來(lái)了。想喝點(diǎn)啥，泡杯花茶，清香又瘦身。

減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺(jué)得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無(wú)數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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