跑步雖然人人都不陌生，但是正確規(guī)律的跑步是需要準(zhǔn)備相應(yīng)的裝備的，像我們知道的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣等等，都屬于是跑步用到的裝備，那么下面小編給大家分享一些跑步常用的裝備。

1、運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)鞋是跑步必備的裝備，舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋可以提高跑步的效果，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中，由于地球引力和路況等原因，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)有很大的沖擊，而專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)鞋有減震的作用，對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)和腳踝起到保護(hù)作用。去運(yùn)動(dòng)鞋專賣(mài)店選擇一雙質(zhì)量比較好的，合腳的運(yùn)動(dòng)鞋很重要。

2、運(yùn)動(dòng)服，一身舒適的的運(yùn)動(dòng)服也是跑步必要的裝備，舒適的衣服也可以提高跑步過(guò)程美好的享受，提高跑步效果。運(yùn)動(dòng)服要選擇合身的，太緊或者太松，都會(huì)影響到跑步的效果哦。

3、水壺，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要給身體補(bǔ)充水分，這點(diǎn)很重要。跑步的過(guò)程中，身體流失了大量水分，此時(shí)如果不給身體補(bǔ)充水分，會(huì)出現(xiàn)口渴，乏力，頭暈惡心等現(xiàn)象。不僅降低了跑步的效果，還很可以危害身體健康。因此，應(yīng)該備好水，每5分鐘泯2小口水，補(bǔ)充水分，補(bǔ)充體力哦。水壺不用隨時(shí)背著跑，可以放在干凈安全的地方，每次經(jīng)過(guò)都可以喝。

4. 耳機(jī)，跑步過(guò)程中可能比較枯燥，尤其是打算長(zhǎng)跑的跑友。如果備一對(duì)耳機(jī)，聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)，那么跑步的過(guò)程中就沒(méi)那么枯燥，可以輕松愉快地完成跑步。

5. 運(yùn)動(dòng)手環(huán)，運(yùn)動(dòng)手環(huán)也不是必備的裝備。運(yùn)動(dòng)手環(huán)可以了解跑步的時(shí)間長(zhǎng)短，還有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的時(shí)間控制在30-60分鐘之間。時(shí)間太短，起不到強(qiáng)身健體的作用，時(shí)間太長(zhǎng)，身體疲勞，不利于后期的恢復(fù)。還有重要的一點(diǎn)是心率，慢跑的時(shí)候，心率一般保持在120-160之間，心率太低，跑步的效果不好。心率太高，則容易出現(xiàn)體力不支，頭暈惡心等現(xiàn)象。

跑步常見(jiàn)的裝備有運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣、水壺等必備用品，一定要選擇適合自己的衣服和鞋子，這樣跑起來(lái)更輕松一點(diǎn)，如果覺(jué)得旅途比較枯燥的話可以聽(tīng)聽(tīng)歌，對(duì)于專業(yè)的跑步人士，還需要準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)手環(huán)等裝備。

責(zé)任編輯:李超群

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