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便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月26日 01:07

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法

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熙妍小屋-的廚房  熙妍小屋-

健康,低脂,飽腹,無負(fù)擔(dān)。

用料  

酸奶 50克 純牛奶 200克 奇亞籽 15克 干果,水果 適量

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法  

杯里倒入牛奶,加入奇亞籽,快速攪拌均勻,加入酸奶攪拌一下,放在溫暖處發(fā)酵?;蛴盟崮虣C(jī)發(fā)酵6個(gè)小時(shí)左右。

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法 步驟1

我一般晚上做,第二天早上就能當(dāng)早餐。這是發(fā)酵后的。

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法 步驟2

用勺子攪拌一下。

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法 步驟3

很粘稠。

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法 步驟4

加幾粒腰果。

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法 步驟5

也可以配上水果和堅(jiān)果。

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法 步驟6

來一份健康早餐吧!

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法 步驟7

雖沒放糖,但有水果的甜味,和堅(jiān)果的口感也很豐富??诳谀滔阄?。

便秘、減脂-無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶墻的做法 步驟8

小貼士

吃奇亞籽要多飲水,才不會(huì)便秘哦!

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該菜譜發(fā)布于 2021-08-06 21:52:14

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