26種雜糧養(yǎng)生食譜,健康又美味
26種雜糧養(yǎng)生食譜,健康又美味!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“五谷宜為養(yǎng),失豆則不良”,強調(diào)了五谷雜糧對養(yǎng)生的重要性。豆類富含蛋白質(zhì),而各類粗糧則含有豐富的膳食纖維,對健康非常有益。以下是26種雜糧的主要作用,供大家參考:
1?? 紫薯、紅薯、高粱、玉米
2?? 小米、薏米、黑米、糯米、糙米、西米、皂角米
3?? 黃豆、綠豆、紅豆、蕓豆、黑豆、扁豆、豇豆
4?? 花生、黑芝麻、山藥、芡實
這些雜糧可以如何食用呢?
1?? 榨汁/榨糊。例如紫薯+黑米+黑豆,黃豆+黑豆+紅豆等
2?? 磨粉泡水。例如山藥+薏米+芡實磨粉,可以健脾祛濕
3?? 蒸煮。例如各類米,可以煮成雜糧飯,改變單一米飯的飲食
大家嘗試過什么不錯的吃法呢?歡迎分享!
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網(wǎng)址: 26種雜糧養(yǎng)生食譜,健康又美味 http://m.u1s5d6.cn/newsview1328662.html
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