01【豆?jié){食譜介紹】：9款簡單豆?jié){食譜助你開啟健康早餐

當代打工人，在忙碌的早晨，是否曾為準備一杯營養(yǎng)飲品而苦惱？想要輕松開啟新的一天，卻又覺得準備過程繁瑣？別擔心，這些簡單易做的豆?jié){食譜將助你一臂之力！只需輕松幾步，你就能在家享受到營養(yǎng)滿滿的豆?jié){，開啟元氣滿滿的一天。

▲ 基本豆?jié){制作方法

使用黃豆、大米、小米等基礎食材，結(jié)合600毫升清水，在破壁機中選擇豆?jié){模式即可快速制作出早餐豆?jié){。此方法簡單快捷，適合忙碌的清晨使用。

黃豆30克，大米20克，小米10克，加入600毫升清水，一起倒入破壁機中。選擇破壁機的豆?jié){模式，等待片刻，即可品嘗到早餐店同款的豆?jié){。

▲ 三黑核桃豆?jié){

用黑豆、黑芝麻、黑米等三種黑色食材，加入適量冰糖和紅棗，通過破壁機制作，口感香甜，提供豐富營養(yǎng)。

這款三黑核桃豆?jié){，營養(yǎng)豐富，讓你在忙碌的早晨也能輕松開啟新的一天。

▲ 黑芝麻玉米汁

將黑芝麻與玉米結(jié)合，放入破壁機中制漿，香甜可口，為早餐提供充足能量。

將黑豆、黑芝麻、黑米、適量冰糖和紅棗一同放入破壁機，加入700毫升清水，選擇豆?jié){模式進行制作。稍待片刻，香甜可口的玉米汁便大功告成。

▲ 玉米牛乳豆?jié){

玉米和牛奶的融合，加上豆沙增添風味，是一道適合各年齡段人群的健康飲品。

將150克玉米、30克大米和20克小米一同放入破壁機，加入適量的清水，選擇豆?jié){模式進行制作。500克水，選擇豆?jié){模式，搭配200克鮮牛乳，即刻呈現(xiàn)出一杯誘人的玉米汁。

▲ 紫薯芋泥牛奶奶

紫薯與芋頭搭配，并加入冰糖調(diào)味，在豆?jié){中成一道香甜的飲品，讓人難以抗拒。

紫薯60克，香芋120克，搭配300克冰糖和適量的水，選擇豆?jié){模式進行烹飪。完成后，再加入200克鮮牛乳，攪拌均勻，即可品嘗到清涼香甜的紫薯芋泥奶。

▲ 奶香南瓜羹

結(jié)合花生、糯米、核桃等，加入鮮牛乳制作出香濃的南瓜羹，適合全家人享用。

花生30克，糯米30克，核桃30克，紅棗4顆，加入500克水，選擇豆?jié){模式進行烹飪。完成后，再倒入200克鮮牛乳，攪拌均勻，即可品嘗到香濃醇厚的奶香南瓜羹。

▲ 紅豆芋泥牛乳

紅豆與芋頭打造出經(jīng)典美味，結(jié)合牛乳提升口感，是一道營養(yǎng)價值極高的飲品。

南瓜150克，糯米30克，加入500克水，選擇豆?jié){模式進行烹飪。完成后，再倒入200克鮮牛乳，攪拌均勻，即可品嘗到香濃醇厚的紅豆芋泥牛乳。

▲ 經(jīng)典美齡羹

芋頭和紅豆制作的經(jīng)典美齡羹，保留了紅豆香甜并融入芋頭的綿密口感，是絕佳的營養(yǎng)選擇。

芋頭150克，紅豆55克，加入500克水，選擇豆?jié){模式進行烹飪。待烹飪完成后，再倒入200克鮮牛乳，輕輕攪拌均勻，便可品嘗到經(jīng)典的美齡羹。

▲ 山藥營養(yǎng)豆?jié){

采用山藥、黃豆、糯米等，制出的豆?jié){口感醇厚，是節(jié)省時間且美味的健康選擇。

山藥50克，黃豆30克，糯米20克，小米10克，加入500克水，選擇豆?jié){模式進行烹飪。烹飪完成后，再倒入200克鮮牛乳，攪拌均勻，即可品嘗到這款營養(yǎng)豐富的飲品。

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