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花生雖富含油脂，但只要適量適當?shù)臄z入就也可以起到減肥效果，比如慢嚼鮮花生、花生醬代餐、花生泡醋食用等。

1.鮮花生：

花生富含油脂，能夠潤腸通便，而且花生還能提高飽腹感，每天慢慢咀嚼10粒鮮花生，既能夠促進消化，還能補充營養(yǎng)、控制食欲。

2.花生醬：

花生醬雖然卡路里比較高，但擁有有強烈的飽腹感。由于花生醬能降低食欲，配上低脂面包吃幾口就滿足了，在2個半小時內(nèi)不會感覺餓，所以很大程度上避免了過量進食，從而在減肥期間能夠起到好的控食效果。

3.花生泡醋：

花生泡醋適當?shù)氖秤每梢匀紵w內(nèi)的脂肪，幫助減肥，花生富含不飽和脂肪酸，可以增加熱量的散發(fā)，燃燒有害膽固醇 ，醋也可以促進人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗，兩種結(jié)合在一起消耗體內(nèi)膽固醇的能力會更強。但醋花生對胃有刺激作用，所以最好在適量進食之后，一次性吃10到15粒，即可以增強飽腹感，又可以控制血糖。

以上幾種花生減肥法，都只能作為減肥的輔助食品，單一的靠吃花生減肥，速度會非常的緩慢，很容易讓人失去繼續(xù)減肥的信心。所以，想徹底的減肥，不僅要吃這些輔助的食物，同時一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，進行運動。容易過敏的患者需要，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行食用，不可擅自食用，避免造成不良后果。

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