花生有營(yíng)養(yǎng)而且美味，這是大家公認(rèn)的，但是花生能減肥這是被很多人所懷疑的，因?yàn)槲覀兌贾阑ㄉ强梢杂脕碚ビ偷模歉缓镜氖澄?，含有這么高的脂肪怎么能用來減肥？減肥不是應(yīng)該吃一些低脂肪的食物嗎？

其實(shí)，花生雖然脂肪含量高，但是它主要是不飽和脂肪酸，可以抑制脂肪的吸收，而且，和其他的食物搭配起來還是可以用來減肥的。當(dāng)然，只是吃花生想減肥是非常慢的，但是，用花生作為輔助的減肥食品還是可以幫助減肥的。

那我們常用的花生減肥法是怎么做呢？

　1、花生醬減肥。

將花生加工成為花生醬，然后每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會(huì)發(fā)胖，還容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食的時(shí)候就會(huì)少吃很多。

2、吃熟花生減肥。

熟花生在加工的過程中會(huì)分離一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易減肥，但是千萬(wàn)不要用油來煎或者炸花生，一定要用清水將少量的配料將花生煮熟。然后每一餐前吃，一天的食量控制在50克。

　3、吃新鮮的花生。

如果有條件可以買到落花生是最好的減肥食品，因?yàn)樾迈r的花生營(yíng)養(yǎng)更加豐富，更能增加飽腹感，而且口感也非常好，每天餐前堅(jiān)持吃幾顆生花生，而且，一定要認(rèn)真的咀嚼，千萬(wàn)不能急著吞下去，慢慢的咀嚼才能收到更好的減肥效果。

4、花生紅棗薏仁粥。

這種食物需要三種原料，花生、紅棗和薏仁。紅棗可以補(bǔ)充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維，也是減肥的圣品，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也可以減肥，所以，將三種食材放在一起，不僅可以減肥，還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

5、紅豆花生湯。

將紅豆洗凈然后浸泡一個(gè)晚上，然后第二天將紅豆和花生放入水中一起蒸煮，將兩種完全煮熟做成湯，放入冰箱，每餐前吃一些，對(duì)減肥很有幫助。

6、醋泡花生。

花生是可以促進(jìn)膽汁酸的分解，減少膽固醇的吸收，而醋是能夠促進(jìn)脂肪分解的食物，所以，將兩種食物搭配在一起，可以促進(jìn)減肥。具體的做法：選擇顆粒飽滿的大花生，將花生洗凈然后將水瀝干，醋一定要選擇米醋，不要用白醋，將花生放入一個(gè)玻璃瓶當(dāng)中，不要放的太滿，然后倒入米醋，花生和醋的比例是1:1.5，然后將蓋子蓋好，放在陰涼處，一定要等到10天，然后才能食用。

以上介紹了幾種花生減肥法，但是，這些都只能作為減肥的輔助食品，單一的靠吃花生減肥，速度會(huì)非常的緩慢，很容易讓人失去繼續(xù)減肥的信心。所以，想徹底的減肥，不僅要吃這些輔助的食物，同時(shí)一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而且，運(yùn)動(dòng)也是需要堅(jiān)持和持續(xù)，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣效果不是很好。并且這種食物在你成功的減肥之后，也可以堅(jiān)持吃，這樣可以減少減肥之后發(fā)生反彈。

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