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男性健康需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月16日 23:19

不同的食物含有的物質(zhì)也是不一樣的。所以我們?cè)诔詵|西的時(shí)候都是搭配著吃，不能只吃一種食物，偏食對(duì)身體不健康。男性是生活中付出最大的一類人群，要想健康一定要注意自己的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素的同時(shí)還應(yīng)該吃的健康。

男性健康【維生素ABE、鋅元素】

維生素A

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。成年人要每天食用一千微克的維生素A,可以通過食物中攝取，當(dāng)然過量以后也是有害的。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

維生素B6

維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、秋梨、香蕉等。這些食物中含有的維生素B的物質(zhì)比較多，男性可以通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)素。

男性健康【維生素ABE、鋅元素】

維生素E

維生素E可降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。人體很難從食物中獲取足夠的維生素E。所以男性健康想要清除體內(nèi)多余的膽固醇要每天堅(jiān)持補(bǔ)充一定量的維生素E，可以通過藥物來補(bǔ)充。

鋅

鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿;另外，它還有助于提高人的抗病能力。一般情況下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天鋅的用量絕不能超過15微克。瘦肉、火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量較高。男性比女性的肌肉發(fā)達(dá)，而且需要的消耗能量也是比女人多的，所以要注意多補(bǔ)充鋅元素，減少一些男性疾病的發(fā)生。

男性健康【維生素ABE、鋅元素】