“今年體重管理何時開始？”“是不是猶豫該選擇哪種運動方式，又或者擔(dān)心自己堅持不下來？”別急，不妨從一場50公里徒步作為挑戰(zhàn)自己的起點！

　　3月22日，佛山城發(fā)全程總冠名——“美麗佛山一路向前”2025佛山50公里徒步活動將舉行。走多少公里不重要，出發(fā)才重要。佛山50公里徒步不僅是對佛山城市魅力的一次立體展示，更是對全民健康生活方式的一次生動實踐，與當(dāng)前國家正在推行的“體重管理年”活動高度契合。

　　來一場徒步

　　感受城市與自然的完美融合

　　佛山50公里徒步自舉辦以來，便以其獨特的魅力吸引了眾多市民和游客的參與。今年活動將于3月22日舉行，延續(xù)了5條線路分區(qū)起步的傳統(tǒng)，最終齊聚世紀(jì)蓮體育中心，形成“五龍匯聚”的壯觀景象。

　　這5條線路分別穿越禪城、南海、順德、高明、三水五區(qū)，沿途串聯(lián)起佛山眾多城市精華美景，讓參與者在徒步的過程中，既能欣賞到美麗的自然風(fēng)光，又能感受到濃厚的城市文化氛圍，更能感受到每一位參與者用意志力與身體拉鋸，不斷挑戰(zhàn)自我、超越極限的精神風(fēng)貌。

　　在路線設(shè)計上，不僅注重線路的多樣性和趣味性，還充分考慮到參與者的體力狀況和安全需求。每條線路都設(shè)置了多個簽到點和補(bǔ)給站，為參與者提供必要的物資和服務(wù)，確?；顒禹樌M(jìn)行。

　　此外，今年的活動還首次引入電子簽到系統(tǒng)，讓參與者能夠更加方便地記錄自己的徒步軌跡，留下寶貴的回憶。

　　勇敢邁開腿

　　開啟2025“體重管理”

　　從去年6月起，國家衛(wèi)生健康委員會與多個部門聯(lián)合發(fā)起“體重管理年”活動，旨在通過小小的體重管理切口，推動更加系統(tǒng)的慢性病防控工作。

　　國家衛(wèi)生健康委表示，體重管理不僅僅是一個臨時的項目，它應(yīng)該成為一種生活方式。這需要全社會的共同參與和持續(xù)關(guān)注。而要真正遏制超重肥胖率的上升趨勢，最關(guān)鍵的就是要提高每個人對自己體重的關(guān)注，幫助大家意識到，控制體重的真正意義在于健康。

　　徒步作為一種簡單而有效的運動方式，不僅能夠鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠促進(jìn)心肺功能的提升和體重的管理。在佛山50公里徒步活動中，參與者將用自己的腳步去丈量這座城市的美麗與魅力，同時也將在徒步過程中體驗到運動的樂趣和體重管理的重要性。

　　體重管理年，市民應(yīng)該怎么做？專業(yè)人士指出，要樹立正確的健康觀念，體重管理并不僅僅是追求苗條的身材，更重要的是保持身體的健康和活力。因此，要摒棄過度節(jié)食、濫用減肥藥等不健康的減肥方式，選擇科學(xué)、合理的飲食和運動方式來管理體重。

　　在飲食方面，要做到均衡膳食，多吃蔬菜水果和粗糧，少吃高糖、高脂肪的食物。要控制餐量，避免暴飲暴食?？梢試L試分餐制，將一日三餐分成五到六餐，每餐少量，這樣既能滿足身體的營養(yǎng)需求，又能避免過量攝入熱量。

　　在運動方面，徒步是一種非常適合大多數(shù)人的運動方式。它不需要特殊的場地和器材，每天堅持徒步一定距離，可以有效消耗身體的熱量，達(dá)到減重的效果。此外，還可以嘗試其他有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，根據(jù)自己的喜好和身體狀況選擇適合的運動方式。

　　除了飲食和運動，保持良好的作息習(xí)慣也是體重管理的重要一環(huán)。充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體的代謝功能，促進(jìn)脂肪的分解和消耗。因此，應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。

文/佛山市新聞傳媒中心記者陳伯青、路帥

(編輯：黃銀華)

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