運(yùn)動，一直被大家看做是最健康最綠色的減肥方法。但是，運(yùn)動減肥的最好方法并非只有一種，選擇哪一種才能真正幫助大家徹底遠(yuǎn)離贅肉煩惱呢？針對運(yùn)動減肥的最好方法。

TOP1.日常步行減肥法

眾所周知，運(yùn)動是最健康有效的減肥方法，而在運(yùn)動減肥的最好方法中日常步行減肥法則是絕大多數(shù)肥胖人士的最愛。因?yàn)榇朔N減肥方法不僅不受時(shí)間、空間的限制，而且行走的速度可快可慢，所以不管是青少年朋友、辦公室白領(lǐng)一族，還是中老年朋友都非常適合采用此種方法減肥。

TOP2.慢跑

有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。不過，雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運(yùn)動，增加全身的柔韌性，這樣很重要。

TOP3.游泳

游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動，也是一種運(yùn)動減肥的最好方法。它所消耗的熱量非常多，所以采用這種方法來減肥效果非常好。因?yàn)樗锏膫鳠崴俣仁强諝獾慕?0倍，我們在水中待8分鐘所消耗的熱量和在同等溫度下的空氣當(dāng)中兩個(gè)小時(shí)所消耗的熱量是一樣的。另外，游泳的時(shí)候可以鍛煉到全身的肌肉和關(guān)節(jié)，這樣可以使形體更加完美，是減肥也是保持身材的好方法。

TOP4.跳繩

跳繩是一種非常簡單又有效的減肥運(yùn)動，它主要針對的部位就是手臂和小腿，當(dāng)然全身也會跟著受益。跳繩不受場地的限制，也不受時(shí)間的限制，只要一根長度合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩還可以鍛煉我們的心血管系統(tǒng)，協(xié)調(diào)四肢的靈活性。不過跳繩對膝關(guān)節(jié)造成的壓力較大，基數(shù)大的人不建議采用這種方法，以免損傷膝關(guān)節(jié)。

TOP5.瑜珈

柔軟如少女的身軀，美麗纖細(xì)的腰身，是每個(gè)女人的夢想。不必大蹦小跳，安安靜靜地修身養(yǎng)性，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈，就能讓你有意外收獲。瑜珈這種運(yùn)動減肥的最好方法在幫助雕塑外形的同時(shí)，還給人一種來源于內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外，由外而內(nèi)的鍛煉后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)、身形己經(jīng)變了個(gè)樣子。

TOP6.騎自行車

騎自行車看似簡單，其實(shí)卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時(shí)候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時(shí)雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

TOP7.跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

為大家介紹的這七種運(yùn)動減肥的最好方法就是非常不錯(cuò)的選擇，大家趕緊行動起來吧!