由于泰勒·斯威夫特、肯德爾·詹納和吉吉·哈迪德等在社交媒體上與數(shù)以百萬計的粉絲分享他們的戶外活動，這種方式在年輕人中越來越受歡迎。

參加徒步旅行有很多理由:它是免費的，它可以是一個很好的鍛煉——只要想想你登上頂峰時的“gram機遇”。

“埃塞克斯大學(xué)進行了一項精神研究，發(fā)現(xiàn)94 %的人參加戶外運動，如散步，甚至園藝，說綠色運動有益于他們的精神健康。他補充說:「事實上，「生態(tài)療法」——自然界中發(fā)生的活動——在治療輕度至中度抑郁癥方面，可以和抗抑郁藥物一樣有效?！?

巴克利說，徒步旅行和其他鍛煉方式不同的真正原因是大自然本身，以及血液循環(huán)運動。

他解釋說:「與在健身房或其他室內(nèi)活動中鍛煉不同，我們在戶外發(fā)現(xiàn)的顏色、聲音和氣味以不同的方式刺激我們的感官，并能提升我們的情緒?！埂芭c他人一起參加戶外活動也有助于提高我們的自尊，減少孤獨。"

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所以如果你考慮今年冬天去爬山，前皇家海軍突擊隊和閃電俠探險隊隊長伊恩·芬奇給你一些建議。

它也很好交際。漫無邊際的社會早就受到老一輩人的歡迎，現(xiàn)在像flashpack這樣的公司正在全球范圍內(nèi)引領(lǐng)針對年輕顧客(年齡在30歲至40歲之間)的徒步旅行。

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他建議下載viewranger應(yīng)用程序，它作為戶外的數(shù)字指南，具有可下載的路線、戶外地圖和GPS導(dǎo)航功能。

他說:「在崎嶇不平的地形中行走一段時間是一種完全不同的游戲，特別是在涉及坡度的情況下?！埂澳闶褂玫募∪饪赡苣闵踔敛恢滥阌?，在許多不同的方式。"

他說:“一定要事先檢查當(dāng)?shù)氐奶鞖猓@樣你就可以穿上相應(yīng)的衣服。”他還說，如果你打算在黑暗中徒步旅行，穿上保暖防水的衣服，帶上哨子、地圖和火炬是很重要的。

芬奇建議先在當(dāng)?shù)毓珗@徒步旅行，以增強體力?！霸谀愕慕∩矸垮憻捴腥谌胼p柔的傾斜有氧運動，通過下蹲、弓步和踏步機來增強腿部肌肉。"

“如果你徒步走了一段時間，稍加摩擦就會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎或水泡。在路上醫(yī)治這樣的東西是痛苦的。如果你感覺到摩擦，把這個區(qū)域用膠帶貼好?！彼f。

你還需要一雙重量輕、防水的手套。

“用冰冷皸裂的手徒步旅行是痛苦的。一旦他們感冒了，就很難再暖和起來。"

準(zhǔn)備工作在出門前就開始了。他說:「透過看地圖，熟悉地面，并遵循指定路線。」

“有時候走路會變得更長，或者我們錯誤地判斷了[的困難。吃額外的零食永遠是受歡迎的，以保持精力充沛?！彼a充說，所以他建議為徒步旅行打包三明治、堅果和香蕉，甚至使用水化系統(tǒng)。

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