瑜伽對美容和健康有很大的功效，尤其是在減肥上有著很大的幫助。那么為了減肥一周做幾次瑜伽是最適合的呢？會不會因為做的過量而適得其反呢？瑜伽減肥最有效的頻度是什么樣的？

　　據(jù)說瑜伽，在身體方面和精神方面都是有幫助的。

　　瑜伽的效果

　　瑜伽有矯正身體和塑形，減肥，可以調(diào)節(jié)血流速，梳理淋巴系統(tǒng)，改善肩酸痛、頭痛、腰痛等，改善便秘，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，平衡荷爾蒙，集中注意力，緩解壓力等等各種各樣的好處。

　　作為女性，特別是想要減肥的女性、想要把身材變得苗條和柔美一定要練一練瑜伽。

　　為了提高瑜伽的減肥效率，練習瑜伽的頻率應(yīng)該是什么樣的呢？

　　瑜伽課程有效的頻率

　　初學者的人，每周一次的課程慢慢適應(yīng)著來。經(jīng)過一段時間調(diào)節(jié)身體后，就要做到每周2次的課程。

　　這樣體質(zhì)的變化自己就會慢慢的感覺到，為了追求更完美的身材和健康，每周就要上三次瑜伽課程。

　　瑜伽是一個要培養(yǎng)習慣，然后長期持續(xù)的事情。這樣就會保持身材和健康。

　　在家中練習瑜伽的頻率

　　瑜伽在教室中練習后，也可以在家里練習，這樣對瑜伽會有更好的鞏固，增加效果。

　　每星期接受1～3次專業(yè)的授課，之后每天在家都做瑜伽是最理想的。

　　瑜伽練習過度會造成反作用

　　像剛才說的，瑜伽可以每天都去做。但是練習過度，對身體也會造成影響。

　　例如，初學者一次突然練習2～3小時瑜伽，對她的心理和身體都會帶來負面的影響，瑜伽不能勉強的進行太多的訓練。這樣會因為肌肉疼痛對瑜伽會產(chǎn)生厭煩的感情。

　　每次練習瑜伽15分～30分鐘左右，然后定期的持續(xù)性的練習，這種方法是最有效的。

　　如果累了，心情也不好的時候，也不要勉強的練習，休息一下吧。

　　為了減肥，就開始勉強自己運動，這樣是不行行的。要與自己的身體相談，快樂運動，健康減肥。

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