一。在關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中灣等地，按穴、搓穴、輕輕推穴各1-5分鐘，以透熱為度。

2。以透熱為度，沿大椎穴和巴掌從肩到腰推揉3-10分鐘。

三。最好沿著腰部提起背部3-5分鐘，不要疼痛。

四。用手掌沿大腿向小腿推揉3-5分鐘。

5個(gè)。上下胸部按摩3-5分鐘。

6。用手掌搓腹或用手指打腹1-3分鐘，以溫?zé)釣槎取?/p>

7號(hào)。指點(diǎn)，按揉腰部2-5分鐘，定時(shí)按命門穴2-5分鐘。

8個(gè)。分別用手掌搓腰、腎俞1分鐘。肘壓環(huán)跳穴和成雀穴3-5分鐘。

9號(hào)。按摩足三里、肝俞、皮舒伊、神舒、大理舒、神舒等3-5分鐘為宜。

10個(gè)。在腳內(nèi)側(cè)，從上到下，從慢到快擦拭。3-5分鐘為宜。

11號(hào)。揉三陰交穴1-2分鐘。

12歲。淺推排毒減肥。通過(guò)按摩肥胖部位和消費(fèi)點(diǎn)，可以促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。全身的主要淋巴點(diǎn)，如腋窩和乳房之間的乳腺管、腰部和膝蓋后部，都可以按摩10-20分鐘。

13歲。上下拍打全身，減肥10分鐘。

14歲。搖動(dòng)減肥。采取這個(gè)姿勢(shì)，用手臂帶動(dòng)腰部、肘部甚至全身發(fā)抖，10分鐘為宜。

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