長期吃太多鹽會(huì)給身體帶來有多種危害，比較常見的有導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、增加血壓負(fù)擔(dān)、增加消化道問題、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、損害腎功能等危害。

1、導(dǎo)致鈣質(zhì)流失：當(dāng)人體攝入過多的鹽時(shí)，身體會(huì)增加尿液中鈣離子的排出量。因?yàn)辂}中的鈉離子在排出體外時(shí)，會(huì)攜帶一部分鈣離子，長期如此，會(huì)造成鈣質(zhì)流失，影響骨骼健康，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

2、增加血壓負(fù)擔(dān)：過多的鹽會(huì)使體內(nèi)的鈉離子濃度升高，為了維持細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓平衡，身體會(huì)潴留更多的水分，從而導(dǎo)致血容量增加，血管壁承受的壓力增大，最終引發(fā)高血壓。

3、增加消化道問題：高鹽飲食會(huì)對胃黏膜造成直接損害，破壞胃黏膜的屏障功能，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。同時(shí)，高鹽還可能促使胃癌的發(fā)生。

4、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：長期高鹽飲食可能會(huì)損害胰島細(xì)胞的功能，影響胰島素的分泌和作用，降低胰島素的敏感性，從而增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、損害腎功能：腎臟是負(fù)責(zé)排泄體內(nèi)代謝廢物和多余水分的重要器官。攝入過多的鹽會(huì)加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，長期如此，可能導(dǎo)致腎功能受損，影響其正常的過濾和排泄功能。

日常生活中控制每日鹽的攝入量，避免高鹽飲食，多吃新鮮蔬果。身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)，講明飲食狀況。定期體檢，監(jiān)測血壓、腎功能等指標(biāo)。

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