多吃鹽一般沒有好處，需要適量。壞處是會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，并且會(huì)損傷胃黏膜。

1、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：長期攝入過多的鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，引起水鈉潴留，增加血容量，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓、心臟病、中風(fēng)等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、加重腎臟負(fù)擔(dān)：人體攝入的鹽需要通過腎臟進(jìn)行代謝，多吃鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，長期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟功能受損，影響腎臟的過濾和排泄功能，增加患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如腎結(jié)石、腎炎等。

3、損傷胃黏膜：高鹽飲食會(huì)對(duì)胃黏膜造成直接損傷，使胃黏膜的屏障功能減弱，容易受到胃酸和幽門螺桿菌等因素的侵襲，增加胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

為了維持身體健康，應(yīng)適當(dāng)控制鹽的攝入量。在日常生活中，可以通過減少食用加工食品和咸味零食、多食新鮮蔬菜水果等方式來降低鹽的攝入量。

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