劉亦菲減肥法｜5天食譜+10天復(fù)食食譜??13
?5天食譜
Day1： 蛋斷
早上兩個(gè)水煮蛋，中午下午各三個(gè)炒雞蛋
Day2：液斷
全天餓了就喝牛奶、豆?jié){、酸奶、黑咖
Day3：肉斷
全天吃肉：牛肉，雞肉，魚(yú)肉，蝦海鮮
Day4：水果斷
全天吃水果：蘋(píng)果，橙子，藍(lán)莓，草莓等
Day5：蔬菜斷
全天吃蔬菜：菠菜，生菜，黃瓜，冬瓜等
每天喝夠3L水，保證九個(gè)小時(shí)的睡眠

?復(fù)食篇
第一階段2天 流食為主3-5分飽
食物參考：黑芝麻糊，大米粥，黑咖啡，各種粥類，無(wú)糖豆?jié){，西紅柿雞蛋湯，低脂牛奶，酸奶等
Day1
早餐：無(wú)糖豆?jié){，牛奶，黑咖等
午餐：玉米糊＋雞蛋湯
晚餐：雞蛋羹
Day2
早餐：酸奶糊
午餐：黑芝麻糊＋雞蛋羹
晚餐：酸奶
?第二階段3天 半流食，流食為主7分飽
食物參考：選擇較多，各種湯水，好消化的都可以，比如皮蛋瘦肉粥，海鮮粥，青菜豆腐湯，各種能做成流食的都可以
Day3
早餐：無(wú)糖豆?jié){+南瓜粥
午餐：青菜豆腐湯
晚餐：牛奶
Day4
早餐：無(wú)糖豆?jié){＋紫薯粥
午餐：皮蛋瘦肉粥等粥類
晚餐：酸奶
Day5
早餐：無(wú)糖豆?jié){＋紅豆薏米粥
午餐：豆腐湯
晚餐：紫薯粥
?第三階段3天 粗糧，果蔬，瘦肉7分飽
食物參考：玉米，燕麥，全麥面包，蕎麥面，蘋(píng)果，火龍果，雞肉，牛肉，蝦，菠菜，黃瓜，西紅柿等等…
Day6
早餐：黑咖啡+玉米
午餐：雞胸肉+生菜
晚餐：蘋(píng)果+涼拌菠菜
Day7
早餐：牛奶＋
午餐：一小份蕎麥面
晚餐：酸奶+火龍果
Day8
早餐：牛奶＋雞蛋
午餐：全麥面包十雞肉
晚餐：白灼蝦
?第四階段2天 2天清淡飲食
早中晚恢復(fù)到原來(lái)的樣子，可以吃家常菜，不要暴飲暴食，最好八分飽
主食盡量吃粗糧，晚上少吃
保證充足睡眠，多喝水

相關(guān)知識(shí)

劉亦菲減肥法｜5天食譜+10天復(fù)食食譜??13
一天六個(gè)橙子｜瘦了3斤｜五天劉亦菲減肥法
一天六個(gè)西紅柿｜五天劉亦菲減肥法完結(jié)版
不運(yùn)動(dòng)、不挨餓，劉亦菲5天暴瘦13斤的王炸食譜來(lái)了！
揭秘劉亦菲五天暴瘦13斤王炸食譜，跳繩最佳時(shí)間曝光！
爆紅“劉亦菲減肥5日食譜”真有效？醫(yī)：僅一種情況適用！
劉亦菲減肥法實(shí)測(cè)，5天減重5斤。（總結(jié)篇）
劉亦菲瘦身食譜
劉亦菲3個(gè)超級(jí)減肥瘦身食譜
劉亦菲減肥餐單爆紅，5日暴減14斤！

網(wǎng)址: 劉亦菲減肥法｜5天食譜+10天復(fù)食食譜??13 http://m.u1s5d6.cn/newsview1325977.html