普拉提呼吸法：瘦腹瘦腰的秘密武器
普拉提呼吸法是瘦腹瘦腰的秘密武器，掌握好呼吸技巧，腹部塑形效果顯著！

呼吸三要素
1?? 身心感知：在練習(xí)中保持對(duì)身體的覺知，感受呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)。
2?? 呼吸機(jī)制的三維性質(zhì)：通過鼻吸氣和微撅唇呼氣，調(diào)動(dòng)橫隔膜和腹肌，促進(jìn)肋骨架的三維運(yùn)動(dòng)。
3?? 肌肉激活：根據(jù)個(gè)人體態(tài)、目標(biāo)和身體類型，選擇合適的練習(xí)，激活深層腹肌和骨盆底肌。

普拉提呼吸模式
鼻吸氣：調(diào)動(dòng)橫隔膜，為腹部塑形打下基礎(chǔ)。
微撅唇呼氣：加強(qiáng)腹肌調(diào)動(dòng)，促進(jìn)腹部緊致。

通過正確的呼吸方式，可以促進(jìn)肋骨架的三維運(yùn)動(dòng)，使橫膈膜和肺部與深層腹肌和骨盆底肌同步擴(kuò)張，從而增強(qiáng)腰、骨盆部分深層肌群的張力關(guān)系，達(dá)到事半功倍的塑形效果。

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