如今正是春末夏初交替階段，在換季的時(shí)候，氣溫一下子升高了不少。若是不及時(shí)保健的話，身體沒(méi)辦法適應(yīng)如此炎熱的天氣。那么春末夏初該如何保健身體?建議不妨考慮用一用，這幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生小妙招吧。

　　春末夏初如何保健

　　1、不要再捂了

　　捂是春季人人都知道的養(yǎng)生妙招，但是如今是春末夏初的時(shí)候，氣溫攀升，早已過(guò)了春捂的溫度。此時(shí)，還不適當(dāng)減衣的話，就容易捂出春火，反而不利健康。當(dāng)然，需要注意的是，身體弱的男女們，早起和夜晚外出的時(shí)候，還是應(yīng)該加件外套的，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段，氣溫要比白天低。若是不適當(dāng)加衣的話，被風(fēng)一吹估計(jì)就感冒了。

　　2、堅(jiān)持清淡飲食

　　生活中不少人都是重口味，平日里吃飯總是吃得比較油膩，或者是辛辣，或是過(guò)咸。這原本就是不好的飲食習(xí)慣，而且春末夏初的時(shí)候，天氣開始轉(zhuǎn)熱，此時(shí)人體內(nèi)的胃酸分泌量將減少，因此，腸胃的消化能力自然就減弱了。在這個(gè)時(shí)候，還堅(jiān)持重口味飲食的話，則容易損傷腸胃。

　　所以說(shuō)，為了健康著想，建議大家在春末夏初的時(shí)候，堅(jiān)持清淡飲食，也就是吃一些容易消化，吃起來(lái)又比較爽口的食物，比如說(shuō)綠豆、冬瓜、苡米、扁豆等等。另外，應(yīng)季的水果也要多吃一些。

　　3、養(yǎng)成午休習(xí)慣

　　目前正是春末夏初的時(shí)候，天氣開始轉(zhuǎn)熱了，想必不少人在夜間的時(shí)候，都感覺(jué)到了熱。而且因?yàn)樘鞜岫t遲無(wú)法入睡，而且早上又因?yàn)樘煸缭绲木土亮硕缙?。這樣子一來(lái)，人體所享受到的睡眠量就比較少了。要知道睡眠不足可是很傷身的，因此，大家要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，幫助身體補(bǔ)眠，

　　但是要注意的是，午休時(shí)間不要太長(zhǎng)，差不多30分鐘就可以了，否則的話，容易出現(xiàn)頭部昏沉的問(wèn)題，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。另外，若是你比較怕熱，現(xiàn)在午休的時(shí)候，就已經(jīng)開著空調(diào)、開著風(fēng)扇吹涼的話，記得應(yīng)該在心口部位蓋件衣服或是毯子，這樣才能避免心口受涼。

　　4、及時(shí)養(yǎng)心

　　春末夏初是季節(jié)的交替階段，人體需要慢慢適應(yīng)，才能不生病。為了讓身體能夠在夏季的時(shí)候，順應(yīng)自然的生長(zhǎng)，需要及時(shí)養(yǎng)心。隨著天氣一天天變熱，身體內(nèi)的血流速度也會(huì)加快，這樣子心臟的負(fù)荷也會(huì)變大，因此，需要及時(shí)養(yǎng)心調(diào)心。

　　想要養(yǎng)心的話，就要調(diào)節(jié)情緒，除煩除燥，避免大動(dòng)肝火。而且還應(yīng)該多吃蓮子、豬心、小米、百合等有助養(yǎng)心的好食物。

　　春末夏初保養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　春末夏初的時(shí)候，不僅氣溫慢慢地升高了，而且還會(huì)有不少的雨水天氣。雨水增多的話，意味著濕氣會(huì)增多，因此，平日里大家在雨水天氣中，要記得防濕。比如說(shuō)在室內(nèi)的話，要記得關(guān)閉窗戶，避免室外的濕氣大量流進(jìn)室內(nèi)。比如說(shuō)外出的時(shí)候，請(qǐng)帶好雨具，避免下雨時(shí)身體淋到雨水。比如說(shuō)雨水過(guò)后，不要立即出門，等濕氣被陽(yáng)光蒸發(fā)一些之后在外出，減少濕氣侵體的可能性。

　　除此之外，平日里要記得把床單和被單拿出去曬一曬，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)熱不少人在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，容易出汗。曬一曬的話，有助殺菌祛濕。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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