成功減肥固然是很讓人開心的一件事情，但是在減肥后卻發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)松弛甚至皺紋的現(xiàn)象，內(nèi)心應(yīng)該是崩潰的吧！

↑看到這兩張圖片，你是不是驚呆了！

這是短時間內(nèi)過度減肥，容易帶來的皮膚問題。這是因?yàn)檫^度減肥使皮下脂肪過快流失，導(dǎo)致皮膚失去支持，就像產(chǎn)婦分娩后皮膚會松弛一樣。

「除皮膚問題之外，減肥過快還容易出現(xiàn)以下危害：」

1.易反彈，再次減重困難越來越大

快速減肥是很多減肥者的易入的誤區(qū)，快速減肥措施一旦停止，很容易就胖回來，甚至比減肥前體重還重，體內(nèi)原來肌肉與水分的空缺全部由脂肪替補(bǔ)了，再想瘦到理想的體重，只會一次比一次困難。

2.大姨媽都不聽話了

短時間內(nèi)體重快速下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標(biāo)就是月經(jīng)周期。人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，有賴于激素水平的穩(wěn)定，而平衡激素水平則需要營養(yǎng)原料的支持——糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等。

過度減肥的人可能長期吃極少的肉、米飯，或只吃蔬果，有的甚至極度節(jié)食，導(dǎo)致人體的營養(yǎng)攝入不足，能量低下，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重混亂，從而引起經(jīng)期混亂甚至停經(jīng)的現(xiàn)象。

3.抵抗力減弱

由于快速減肥多為低熱量攝取，且營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)素?cái)z取不足等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質(zhì)的分解，以致於體力變差。

而制造淋巴球的原料不足時淋巴球產(chǎn)量減少，當(dāng)然也就產(chǎn)生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。

4.代謝率下降

一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時，人體為了維持正常生理運(yùn)作會調(diào)整代謝率，會降低代謝率以減少人體的基本熱量消耗。

所以當(dāng)你一恢復(fù)正常飲食時，會造成熱量無法在體內(nèi)消耗，從而脂肪堆積導(dǎo)致復(fù)胖。

5.器官功能失調(diào)

在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養(yǎng)素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調(diào)，并且因?yàn)榉锤矞p重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。

6.易掉頭發(fā)

快速減肥多數(shù)由於營養(yǎng)素?cái)z取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等。

都說減肥過快危害大，那么……

「減肥速度多少合適？」

減肥的本質(zhì)是減少脂肪，對一般人來說，健康的減肥速度是0.5~1公斤/周，但也要看個人的具體情況，不要只圖速度，忽略健康。

需要減肥又怕皮膚松弛？你需要這樣：

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量食用雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等；

2.減肥過程中，要加強(qiáng)力量練習(xí)，因?yàn)橹颈粶p掉之后，皮膚在短時間內(nèi)找不到支撐物，自然就會松弛，而力量練習(xí)能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用；

3.注意補(bǔ)充水分，多喝水能讓我們的皮膚更加水嫩細(xì)滑，可以減少皮膚干燥和暗黃等不良癥狀的出現(xiàn)；

4.吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象；

5.要注意皮膚的保養(yǎng)，做好防曬，可通過精油+按摩手法來慢慢恢復(fù)皮膚的彈性。返回搜狐，查看更多

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