大家好，歡迎來(lái)到邱哥說(shuō)美食，每天為你分享美味的家常菜肴。在追求美麗的道路上，過(guò)多的脂肪無(wú)疑是一大障礙。高脂肪不僅會(huì)讓身材走樣，更會(huì)導(dǎo)致油膩感，影響膚色與氣質(zhì)。因此，對(duì)于希望減肥的朋友來(lái)說(shuō)，控制脂肪攝入、增加運(yùn)動(dòng)量以及保持清淡飲食是關(guān)鍵。今天，我將為大家推薦八道低脂低卡、營(yíng)養(yǎng)豐富的減脂湯，讓你在享受美食的同時(shí)輕松掉秤，健康又美味！

一、鯽魚(yú)豆腐湯

準(zhǔn)備食材：鯽魚(yú)、豆腐、雞蛋、姜絲、香菜

做法步驟：1. 鯽魚(yú)清洗干凈，瀝水后熱鍋倒油，煎兩個(gè)雞蛋至金黃備用； 2. 豆腐切塊，鯽魚(yú)煎至兩面金黃時(shí)加入姜絲； 3. 倒入開(kāi)水，加入豆腐與雞蛋煮3分鐘； 4. 加鹽和胡椒粉調(diào)味，撒香菜碎，盛出享用。

二、油甘果瘦肉湯

準(zhǔn)備食材：油甘果、瘦肉、酸梅、姜絲

做法步驟：1. 瘦肉切片，加入料酒、淀粉保鮮膜腌制10分鐘； 2. 油甘果清洗后，姜絲炒香，再加水煮沸； 3. 加入酸梅與油甘果煮10分鐘，再放入瘦肉煮熟； 4. 調(diào)味后撒香菜，盛出享用。

三、山藥牛肉湯

準(zhǔn)備食材：山藥、牛肉、姜絲、蔥花

做法步驟：1. 牛肉切片腌制，與山藥切片準(zhǔn)備； 2. 山藥?kù)猿聪愫蠹铀箝_(kāi)； 3. 中小火煮5分鐘，放入牛肉繼續(xù)煮； 4. 加鹽，撒蔥花，盛出享用。

四、娃娃菜雞蛋豆腐湯

準(zhǔn)備食材：娃娃菜、豆腐、雞蛋、姜絲、枸杞、蔥花

做法步驟：1. 娃娃菜切段，煎雞蛋至金黃； 2. 炒香姜蔥，加水煮開(kāi)后放豆腐； 3. 煮2分鐘后加入娃娃菜煮熟； 4. 加鹽和雞精，撒上枸杞與蔥花，盛出享受。

五、菌菇肉丸湯

準(zhǔn)備食材：蟹味菇、白玉菇、瘦肉、姜絲、蔥花

做法步驟：1. 瘦肉剁成末，調(diào)味成丸； 2. 菌菇炒香，加水煮開(kāi)； 3. 中小火煮2分鐘，加入肉丸煮熟； 4. 加鹽和雞精調(diào)味，撒蔥花，盛出享用。

六、冬瓜排骨湯

準(zhǔn)備食材：冬瓜、排骨、姜、枸杞、蔥花

做法步驟：1. 排骨焯水去腥，準(zhǔn)備冬瓜切塊； 2. 炒排骨后加入冬瓜翻炒； 3. 加水大火燉煮； 4. 加鹽，撒枸杞和蔥花，盛出享用。

七、火腿雞蛋白菜湯

準(zhǔn)備食材：火腿、雞蛋、白菜、姜絲

做法步驟：1. 洗凈白菜切好，煎雞蛋金黃備用； 2. 炒香火腿加入水煮開(kāi)； 3. 加白菜和雞蛋煮熟，加鹽調(diào)味，盛出享用。

八、番茄肉絲湯

準(zhǔn)備食材：瘦肉、番茄、姜絲、蔥花

做法步驟：1. 瘦肉切絲腌制10分鐘； 2. 番茄炒香，加水煮開(kāi)； 3. 放入肉絲煮熟，加雞精調(diào)味，撒蔥花，盛出享用。

這些簡(jiǎn)單易做又健康的減脂湯，適合每天都來(lái)一碗。不僅低脂低卡，還能充分滿足你的飽腹感，幫助你在減肥路上事半功倍?？靵?lái)試試吧！返回搜狐，查看更多