大家好,歡迎來(lái)到邱哥說(shuō)美食,每天為你分享美味的家常菜肴。在追求美麗的道路上,過(guò)多的脂肪無(wú)疑是一大障礙。高脂肪不僅會(huì)讓身材走樣,更會(huì)導(dǎo)致油膩感,影響膚色與氣質(zhì)。因此,對(duì)于希望減肥的朋友來(lái)說(shuō),控制脂肪攝入、增加運(yùn)動(dòng)量以及保持清淡飲食是關(guān)鍵。今天,我將為大家推薦八道低脂低卡、營(yíng)養(yǎng)豐富的減脂湯,讓你在享受美食的同時(shí)輕松掉秤,健康又美味!
一、鯽魚(yú)豆腐湯
準(zhǔn)備食材:鯽魚(yú)、豆腐、雞蛋、姜絲、香菜
做法步驟:1. 鯽魚(yú)清洗干凈,瀝水后熱鍋倒油,煎兩個(gè)雞蛋至金黃備用; 2. 豆腐切塊,鯽魚(yú)煎至兩面金黃時(shí)加入姜絲; 3. 倒入開(kāi)水,加入豆腐與雞蛋煮3分鐘; 4. 加鹽和胡椒粉調(diào)味,撒香菜碎,盛出享用。
二、油甘果瘦肉湯
準(zhǔn)備食材:油甘果、瘦肉、酸梅、姜絲
做法步驟:1. 瘦肉切片,加入料酒、淀粉保鮮膜腌制10分鐘; 2. 油甘果清洗后,姜絲炒香,再加水煮沸; 3. 加入酸梅與油甘果煮10分鐘,再放入瘦肉煮熟; 4. 調(diào)味后撒香菜,盛出享用。
三、山藥牛肉湯
準(zhǔn)備食材:山藥、牛肉、姜絲、蔥花
做法步驟:1. 牛肉切片腌制,與山藥切片準(zhǔn)備; 2. 山藥?kù)猿聪愫蠹铀箝_(kāi); 3. 中小火煮5分鐘,放入牛肉繼續(xù)煮; 4. 加鹽,撒蔥花,盛出享用。
四、娃娃菜雞蛋豆腐湯
準(zhǔn)備食材:娃娃菜、豆腐、雞蛋、姜絲、枸杞、蔥花
做法步驟:1. 娃娃菜切段,煎雞蛋至金黃; 2. 炒香姜蔥,加水煮開(kāi)后放豆腐; 3. 煮2分鐘后加入娃娃菜煮熟; 4. 加鹽和雞精,撒上枸杞與蔥花,盛出享受。
五、菌菇肉丸湯
準(zhǔn)備食材:蟹味菇、白玉菇、瘦肉、姜絲、蔥花
做法步驟:1. 瘦肉剁成末,調(diào)味成丸; 2. 菌菇炒香,加水煮開(kāi); 3. 中小火煮2分鐘,加入肉丸煮熟; 4. 加鹽和雞精調(diào)味,撒蔥花,盛出享用。
六、冬瓜排骨湯
準(zhǔn)備食材:冬瓜、排骨、姜、枸杞、蔥花
做法步驟:1. 排骨焯水去腥,準(zhǔn)備冬瓜切塊; 2. 炒排骨后加入冬瓜翻炒; 3. 加水大火燉煮; 4. 加鹽,撒枸杞和蔥花,盛出享用。
七、火腿雞蛋白菜湯
準(zhǔn)備食材:火腿、雞蛋、白菜、姜絲
做法步驟:1. 洗凈白菜切好,煎雞蛋金黃備用; 2. 炒香火腿加入水煮開(kāi); 3. 加白菜和雞蛋煮熟,加鹽調(diào)味,盛出享用。
八、番茄肉絲湯
準(zhǔn)備食材:瘦肉、番茄、姜絲、蔥花
做法步驟:1. 瘦肉切絲腌制10分鐘; 2. 番茄炒香,加水煮開(kāi); 3. 放入肉絲煮熟,加雞精調(diào)味,撒蔥花,盛出享用。
這些簡(jiǎn)單易做又健康的減脂湯,適合每天都來(lái)一碗。不僅低脂低卡,還能充分滿足你的飽腹感,幫助你在減肥路上事半功倍??靵?lái)試試吧!返回搜狐,查看更多