減脂期水果清單，熱量低又美味！
減脂期的小伙伴們，是不是總覺得水果可以隨便吃，甚至有時候會用水果代替正餐？其實，有些水果的熱量并不低，吃多了也會讓你超標哦！今天給大家整理了一份減脂期常吃的水果清單，還有挑選水果的小技巧，趕緊收藏吧！
低熱量水果推薦
獼猴桃：61kcal/100g，35kcal/個
桔子：51kcal/100g，47kcal/個
桃子：42kcal/100g，72kcal/個
白蘭瓜：23kcal/100g，76kcal/個
蘋果：53kcal/100g，85kcal/個（中等大?。?br> 香蕉：93kcal/100g，82kcal/個
柚子：42kcal/100g，43kcal/瓣，348kcal/個
橙子：48kcal/100g，96kcal/個
梨：51kcal/100g，105kcal/個
挑選水果的小技巧
選擇種類：減脂期間要避免高熱量水果，比如葡萄、椰子和榴蓮?？梢赃x擇方便攜帶的水果，比如桔子和蘋果，放在包包里隨時可以拿出來吃。
食用時間：最好在上午或下午吃水果，這樣可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。運動前也可以吃一些水果，補充糖原，避免低血糖。
攝入量：雖然水果熱量低，但也不能無限制地吃。高熱量水果如葡萄、荔枝要控制總量。
小貼士
選擇低熱量的水果：盡量選擇上面推薦的低熱量水果。
控制總量：即使是低熱量的水果，吃多了也會超標。
避免高熱量水果：像葡萄、荔枝這樣的水果，雖然好吃，但熱量也不低，要適量食用。
結(jié)語
減脂期間選擇合適的水果真的很重要，既能滿足口腹之欲，又不會讓熱量超標。希望這份清單和挑選技巧能幫到大家，祝大家都能健康減脂！

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