獼猴桃的熱量高嗎?100克獼猴桃的熱量是多少
很多女生吃東西都要看熱量,那么獼猴桃作為常吃的水果,熱量高不高呢?一個(gè)獼猴桃的熱量是多少呢?下面我們來一起介紹下吧!
獼猴桃的熱量高嗎
熱量不高獼猴桃的熱量算很高,100克可食用部分的獼猴桃熱量為61大卡,而一個(gè)中等大小的獼猴桃可食用部分大約是125克,其熱量有76大卡,由此可見獼猴桃的熱量并不屬于高熱量的水果,因此減肥期間是可以食用一點(diǎn)的。
營養(yǎng)價(jià)值獼猴桃的營養(yǎng)是非常豐富的,能夠?yàn)槿梭w提供大量的維生素、葉酸、泛酸、銅、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,其中獼猴桃的維生素C含量非常高,能夠提供的量是人體一天維生素需求量的兩倍多,因此常被用來對(duì)抗壞血病。另外,獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中也名列前茅,遠(yuǎn)超過蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果,僅次于藍(lán)莓、刺梨等偏小眾的水果。
醫(yī)用價(jià)值除了具有較高的營養(yǎng)價(jià)值之外,獼猴桃還具有不錯(cuò)的醫(yī)用價(jià)值,有調(diào)中理氣,解熱除煩,生津潤(rùn)燥等功效,可以用于治療消化不良,食欲不振,嘔吐等病癥。另外,獼猴桃中的很多營養(yǎng)物質(zhì)都具有防治疾病的作用,例如獼猴桃中含有豐富的維生素C和維生素B,就對(duì)口腔潰瘍有著天然的藥效作用。
100克獼猴桃的熱量是多少
獼猴桃熱量:
56大卡/100g
1個(gè)獼猴桃(可食部分75.0克)含有熱量42大卡,需要散步29.0分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.60克;核黃素0.02克;鈉10.00克;纖維素2.60克;磷26.00克;蛋白質(zhì)0.80克;等等
獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品,每顆獼猴桃中僅有45卡熱量,所含纖維有1/3是果膠,能起到潤(rùn)燥通便的作用??梢钥焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝物,有效地預(yù)防和治療便秘、痔瘡,長(zhǎng)期食用還可預(yù)防肥胖。
獼猴桃的禁忌
1、獼猴桃不宜與牛奶同食
獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收,還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。
獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,素有“果中之王”的美譽(yù)。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素,對(duì)保持人體健康具有重要的作用。
獼猴桃不要與牛奶同食。因?yàn)榫S生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,不但影響消化吸收,還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉,所以食用富維生素C的獼猴桃后,一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。另外,獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應(yīng)慎食,腹瀉者不宜食用,先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。
2、獼猴桃不宜多食
獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應(yīng)慎食,大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。由于獼猴桃中維生素C含量頗高,易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,不但影響消化吸收,還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
3、獼猴桃不宜空腹吃
喜愛吃獼猴桃的人,每日吃1—2個(gè)既能滿足人體需要,其營養(yǎng)成分又能被人體充分吸收;食用時(shí)間以飯前飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適,不宜空腹吃。
4、兒童吃獼猴桃易過敏
英國一次科學(xué)調(diào)查研究顯示,兒童食用獼猴桃過多會(huì)引起嚴(yán)重的過敏反應(yīng),甚至導(dǎo)致虛脫。這項(xiàng)研究顯示,5歲以下的兒童最容易產(chǎn)生獼猴桃過敏反應(yīng)。在 300名接受調(diào)查者中有 80名兒童,其中 2/3的兒童在第一次吃獼猴桃的時(shí)候會(huì)有不良反應(yīng)。其中有兩個(gè) 4個(gè)月大的嬰兒和 1個(gè) 1歲大的小寶寶反應(yīng)過于強(qiáng)烈,不得不入院治療。兒童對(duì)獼猴桃的不良反應(yīng)包括口喉瘙癢、舌頭膨脹。接受調(diào)查者中有 41人,其中40%低于 5歲的兒童在食用獼猴桃后產(chǎn)生了呼吸困難和虛脫的嚴(yán)重癥狀。但沒有因食用獼猴桃導(dǎo)致的死亡病例報(bào)告。
相關(guān)知識(shí)
獼猴桃熱量高嗎?獼猴桃的熱量是多少?
100克獼猴桃的熱量是多少
獼猴桃熱量高嗎 獼猴桃熱量高還是桃子熱量高
獼猴桃可以減肥嗎 獼猴桃的熱量
獼猴桃的熱量高不高?吃獼猴桃會(huì)發(fā)胖嗎?
中華獼猴桃的熱量是多少?
獼猴桃汁嗎,獼猴桃汁熱量
獼猴桃的熱量高嗎
【獼猴桃熱量高嗎】
獼猴桃的熱量 獼猴桃的熱量有哪些
網(wǎng)址: 獼猴桃的熱量高嗎?100克獼猴桃的熱量是多少 http://m.u1s5d6.cn/newsview1323076.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826