都知道孕媽媽是每個家庭都要好好保護的重要成員，孕媽媽有個好的身體，寶寶才能健康的長大，孕媽媽要從多個方面來調(diào)理自己的身體，其中飲食方面非常重要，吸收全方面的營養(yǎng)，才能讓胎兒更好的長大，一起來看下孕媽媽營養(yǎng)食譜有哪些？

孕媽媽營養(yǎng)食譜有哪些

孕期中的媽媽有時會出現(xiàn)胃口差的情況，清炒萵筍絲可以幫助媽媽提高食欲，萵筍營養(yǎng)豐富，還能幫助媽媽們?nèi)胨?。豬肝西紅柿濃湯味道鮮美，特別適用于媽媽貧血及浮腫等問題，補充營養(yǎng)的同時，還能讓媽媽達到孕期美容的效果。香煎西葫蘆學起來很簡單，采用新鮮的西葫蘆裹上雞蛋面粉煎炸即可。西葫蘆具有美容養(yǎng)顏的作用，很適合媽媽們調(diào)節(jié)身體。

孕媽媽飲食要注意什么

研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30％、蛋白質(zhì)占15％、碳水化合物占55％左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

孕媽媽營養(yǎng)食譜有哪些？孕媽媽的飲食要注意多元化，可以粗細一起搭配，葷素也要注意吃的更合理，這樣全方面的調(diào)理，才能使得孕婦吸引更全方面的營養(yǎng)，尤其是孕早期，很多孕婦有孕吐的情況，沒有食欲，一定要注意不能不吃飯。

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