睡眠與身體的新陳代謝可以說(shuō)是息息相關(guān)

#一夜不睡代謝崩潰# 睡眠與身體的新陳代謝可以說(shuō)是息息相關(guān)。除了培養(yǎng)穩(wěn)定的生理時(shí)鐘外，內(nèi)分泌系統(tǒng)與體內(nèi)器官的工作狀態(tài)也會(huì)隨著睡眠時(shí)間改變時(shí)長(zhǎng)與效果。在眾多現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病中，肥胖可以說(shuō)是重中之重，而人體的作息更是造成肥胖的重要成因之一。世界衛(wèi)生組織WHO已經(jīng)將肥胖定義為生活形態(tài)疾病，睡眠與作息上的負(fù)面習(xí)慣，比如睡眠時(shí)數(shù)不足，又或者是睡眠品質(zhì)很差，會(huì)影響我們體內(nèi)賀爾蒙的變化，導(dǎo)致很難變瘦。若要培養(yǎng)較良好的睡眠習(xí)慣，提升睡眠質(zhì)量，可以嘗試從變動(dòng)在2小時(shí)內(nèi)的規(guī)律作息開(kāi)始。同時(shí)，我們也可以善用光線對(duì)睡眠的影響，在睡前減少使用3C產(chǎn)品避免藍(lán)光，并在早晨接觸一些陽(yáng)光讓身體適應(yīng)清醒感。#微博公開(kāi)課#

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