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睡眠與新陳代謝的關(guān)系：沒睡好=變胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 21:02

睡眠與新陳代謝的關(guān)系：沒睡好=變胖
減過肥的朋友都知道，新陳代謝是影響減肥成功與否的重要因素，但大多數(shù)人都不知道，睡眠與新陳代謝緊密關(guān)聯(lián)。
所謂新陳代謝，就是通過進(jìn)食等方式補(bǔ)充能量，再通過排泄廢物消耗能量。睡眠，就是促進(jìn)人體能量轉(zhuǎn)換代謝的重要方法。
當(dāng)作息時(shí)間紊亂且睡眠嚴(yán)重不足時(shí)，人體就會(huì)降低自己對“糖” 的調(diào)節(jié)能力，這就會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康。
熬夜時(shí)，人體會(huì)分泌出大量的饑餓素，讓人產(chǎn)生進(jìn)食的渴望，囤積的脂肪也會(huì)出現(xiàn)代謝異常等癥狀。
當(dāng)人體的新陳代謝過快時(shí)，熱量就會(huì)被大量消耗；反之，如果代謝過慢，我們就不得不吸收
一部分熱量維持正常需要，表現(xiàn)在明面上的癥狀就是一—變胖。
睡眠質(zhì)量的好壞，也會(huì)通過新陳代謝來影響皮質(zhì)醇的分泌。
皮質(zhì)醇是一種能溶于血液充當(dāng)能量的糖皮質(zhì)激素。在控制情緒、維護(hù)健康，提高免疫力，保護(hù)血管和血壓，以及保護(hù)骨路、肌肉和皮膚方面具有重要作用。
對于熬夜的人群，皮質(zhì)醇的失衡會(huì)讓負(fù)責(zé)饑餓的荷爾蒙大量分泌，這會(huì)影響人們對饑餓的判斷，誤將口腹之欲當(dāng)成必要需求。
所以，普通人想解決新陳代謝紊亂問題的最便捷方式，就是好好地睡一覺。