【血糖管理】影響血糖的7大因素，喝咖啡、睡眠不足都在內(nèi)！

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院BGPMC中心 2021-10-14 12:00

許多人習(xí)慣早上喝一杯熱騰騰的咖啡，但這有可能是造成血糖過高的原因；

糖尿病患者要時常檢查、控制血糖，但有時已經(jīng)在飲食、運(yùn)動方面都盡力了，且按時服藥，然而血糖依舊沒達(dá)到目標(biāo)是為什么？據(jù)外媒《健康熱線》（Healthline）報導(dǎo)，控制糖尿病不是單靠運(yùn)動及飲食就能控制，生病、壓力、睡眠、進(jìn)食及服藥時間、咖啡因等7項(xiàng)因素都會影響血糖。

7項(xiàng)影響血糖的因素

當(dāng)身體不舒服時，會釋放出數(shù)種激素升高血糖，盡管自身可能沒感覺，但若實(shí)際測量血糖就能發(fā)現(xiàn)。對糖尿病患者來說，事先與醫(yī)師討論生病或是不舒服時該怎么做相當(dāng)重要，也應(yīng)了解康復(fù)后如何使血糖恢復(fù)正常。

是否曾感覺在遭受壓力時血糖升高？壓力會激發(fā)身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)（fight-or-flight response），同時釋放出多種激素升高血糖，以應(yīng)對突發(fā)情況。當(dāng)生活中遭遇額外壓力時，如：工作負(fù)擔(dān)增加、家庭發(fā)生變故等，找到方法釋放壓力以使血糖正常是很重要的。

良好且充足的睡眠對每一個人都很重要，但糖尿病患者更應(yīng)該將其視為第一優(yōu)先，睡眠可幫助身體調(diào)節(jié)激素，且缺乏睡眠會導(dǎo)致需要更多食物以補(bǔ)充能量，會使血糖升得更高。

確保有在正確的時間點(diǎn)服用藥物，是控制血糖的好方法，若是太早服藥會導(dǎo)致血糖過低，太晚服藥則可能導(dǎo)致血糖飆高，在規(guī)定的時間內(nèi)服用藥物對控制血糖幫助相當(dāng)大。

許多人早上起床都會先喝杯咖啡，再開始一天的工作，這可能是導(dǎo)致早上血糖飆升達(dá)到血糖高峰的原因。若血糖長期居高不下，同時還有每天喝咖啡的習(xí)慣，應(yīng)考慮降低咖啡因攝取量。

黎明現(xiàn)象的典型現(xiàn)象是早上起床時，吃早餐前的血糖飆升，原因是身體未釋放出足夠胰島素來降低早晨升高的血糖，許多糖尿病患者的空腹血糖比預(yù)期高出許多都是因?yàn)槔杳鳜F(xiàn)象。若您的早晨的血糖飆高，但睡前及晚餐后的血糖正常，則建議去咨詢醫(yī)生。

注射胰島素可讓血糖降低，但若注射后血糖還是達(dá)不到目標(biāo)水平，該怎么辦？

許多因素會影響胰島素的效用：

時機(jī)：理想情況下，注射的胰島素量應(yīng)與吃入的食物量相配。

注射：皮下注射胰島素很重要，將胰島素打在正確的地方，身體才能正確吸收，使血糖不會降得太低太快。

使用期限：使用未過期的胰島素來確保胰島素注射有正確的效力。

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