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【血糖管理】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:33

【血糖管理】影響血糖的7大因素，喝咖啡、睡眠不足都在內(nèi)！

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院BGPMC中心 2021-10-14 12:00

許多人習(xí)慣早上喝一杯熱騰騰的咖啡，但這有可能是造成血糖過(guò)高的原因；

糖尿病患者要時(shí)常檢查、控制血糖，但有時(shí)已經(jīng)在飲食、運(yùn)動(dòng)方面都盡力了，且按時(shí)服藥，然而血糖依舊沒(méi)達(dá)到目標(biāo)是為什么？據(jù)外媒《健康熱線(xiàn)》（Healthline）報(bào)導(dǎo)，控制糖尿病不是單靠運(yùn)動(dòng)及飲食就能控制，生病、壓力、睡眠、進(jìn)食及服藥時(shí)間、咖啡因等7項(xiàng)因素都會(huì)影響血糖。

7項(xiàng)影響血糖的因素

01生病及不舒服

當(dāng)身體不舒服時(shí)，會(huì)釋放出數(shù)種激素升高血糖，盡管自身可能沒(méi)感覺(jué)，但若實(shí)際測(cè)量血糖就能發(fā)現(xiàn)。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，事先與醫(yī)師討論生病或是不舒服時(shí)該怎么做相當(dāng)重要，也應(yīng)了解康復(fù)后如何使血糖恢復(fù)正常。

02壓力

是否曾感覺(jué)在遭受壓力時(shí)血糖升高？壓力會(huì)激發(fā)身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)（fight-or-flight response），同時(shí)釋放出多種激素升高血糖，以應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。當(dāng)生活中遭遇額外壓力時(shí)，如：工作負(fù)擔(dān)增加、家庭發(fā)生變故等，找到方法釋放壓力以使血糖正常是很重要的。

03缺乏睡眠

良好且充足的睡眠對(duì)每一個(gè)人都很重要，但糖尿病患者更應(yīng)該將其視為第一優(yōu)先，睡眠可幫助身體調(diào)節(jié)激素，且缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致需要更多食物以補(bǔ)充能量，會(huì)使血糖升得更高。

04進(jìn)食及服藥時(shí)間

確保有在正確的時(shí)間點(diǎn)服用藥物，是控制血糖的好方法，若是太早服藥會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，太晚服藥則可能導(dǎo)致血糖飆高，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)服用藥物對(duì)控制血糖幫助相當(dāng)大。

05咖啡因

許多人早上起床都會(huì)先喝杯咖啡，再開(kāi)始一天的工作，這可能是導(dǎo)致早上血糖飆升達(dá)到血糖高峰的原因。若血糖長(zhǎng)期居高不下，同時(shí)還有每天喝咖啡的習(xí)慣，應(yīng)考慮降低咖啡因攝取量。

06黎明現(xiàn)象（Dawn Phenomenon）

黎明現(xiàn)象的典型現(xiàn)象是早上起床時(shí)，吃早餐前的血糖飆升，原因是身體未釋放出足夠胰島素來(lái)降低早晨升高的血糖，許多糖尿病患者的空腹血糖比預(yù)期高出許多都是因?yàn)槔杳鳜F(xiàn)象。若您的早晨的血糖飆高，但睡前及晚餐后的血糖正常，則建議去咨詢(xún)醫(yī)生。