睡不著」似乎成了人的通病，但除了安眠藥，難道沒有別的辦法嗎?建議可食用含有血清素的前驅(qū)物質(zhì)「色胺酸」的食材，如香蕉、牛奶、小麥、堅果，具有誘發(fā)睡眠的作用;同時，也應(yīng)找出失眠原因、對癥下藥，此外，平常「健康吃、快樂動」也有助眠效果。

1、晚上喝牛奶好嗎

每天晚上喝牛奶是比較好的，可以促進睡眠質(zhì)量。但是尿毒癥和腸道消化不良的患者不建議在晚上喝牛奶的，這是由于患者身體內(nèi)部對于牛奶的耐受能力是非常差，在飲用以后就很容易造成腹瀉的情況，使得腎臟代謝功能變得更加差，讓病情更加嚴重。而且牛奶也不可以過多的去攝入，尤其是在晚上喝過多的牛奶就會讓腸道的消化變得非常不好，增加腸道的負擔。

2、空腹喝牛奶

有很多的人們都有清晨空腹喝牛奶的習(xí)慣，這種習(xí)慣對自己的身體是非常不好的，很不科學(xué)。這主要就是由于經(jīng)過一晚上的休息使得人們的胃部早就已經(jīng)排空，需要進行食物的填充，這個時候就會使得腸道的排空變得非?？臁６Ｄ瘫旧砭褪秋嬈?，飲用之后就會讓胃部的排空變得更加快，造成營養(yǎng)物質(zhì)的流失，根本就起不到任何補充蛋白質(zhì)的效果，反而形成對人體有害的物質(zhì)。

3、喝牛奶會胖嗎

喝牛奶一般來說是不會造成發(fā)胖的情況，人們只要健康合理的飲用牛奶還具有減肥的功效。只不過和人們的消化系統(tǒng)的消化也是有很大關(guān)系的，若是自己的消化不太好的話就會讓牛奶當中的營養(yǎng)物質(zhì)得不到很好的吸收，這樣的話就會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的堆積，從而引發(fā)肥胖的現(xiàn)象。而且還要記住不可以過多的攝入牛奶，再好的飲品都只能適量的飲用，不然的話就會對身體造成傷害。

4、晚上喝牛奶會長胖嗎

晚上喝牛奶不會發(fā)生長胖的，但一定要保證適量的飲用牛奶，不要飲用太多。其實在早晚喝牛奶都是最佳的時期，人們在吃早餐的時候喝牛奶就可以補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使得自己整天都充滿活力。那么晚上喝牛奶就會促進人們的睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢的情況，還可以幫助人們身體當中對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，不過要記住腸道蠕動緩慢的人們盡量不要在晚上喝牛奶的。

5、什么時候喝牛奶最好

每次在喝牛奶的時候都需要搭配上主食一起食用，不可以空腹去飲用，只有搭配上一些食物對于人體的健康才更加的有利。但在早上七八點鐘的時候最好不要去飲用牛奶，本來牛奶當中就具有催眠鎮(zhèn)靜的效果，空腹飲用的話就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)昏昏沉沉的情況。另外睡覺之前喝牛奶也是一個相當不錯的選擇，這樣就可以讓人們不會再產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，對于營養(yǎng)吸收也是比較好的。

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