很多人在日常生活中都會(huì)用枸杞和紅棗來泡水喝，但是聽說枸杞和紅棗中都含有較高的糖分，那枸杞紅棗泡水長(zhǎng)期喝的話會(huì)胖嗎？

枸杞紅棗泡水長(zhǎng)期喝會(huì)胖嗎

長(zhǎng)期適量喝不會(huì)。

長(zhǎng)不長(zhǎng)胖主要是跟長(zhǎng)期的熱量攝入超不超標(biāo)有關(guān)，任何食物吃多了導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的話都是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的，所以枸杞紅棗泡水也不例外，如果長(zhǎng)期服用過多的話也是會(huì)長(zhǎng)胖的。

但是只要在熱量攝入不超標(biāo)的情況下喝枸杞紅棗泡水，那么一般情況下長(zhǎng)期適量喝的話是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

減肥可以喝枸杞紅棗水嗎

可以適量喝。

雖然說枸杞和紅棗中含有較高的糖分，但是枸杞和紅棗中也含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后可以為人體補(bǔ)充一定的水分和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于人體維持健康來說是有一定好處的，同時(shí)也能提高人體的新陳代謝。

所以對(duì)于減肥來說也是有一定促進(jìn)作用的，在減肥期間是可以適量喝一些枸杞紅棗水的，但是在飲食上要注意不要吃高脂肪、高熱量、高糖、高油的食物。

枸杞紅棗泡水多久喝一次

可以每天適量飲用。

枸杞紅棗泡水中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用有助于人體維持健康，所以每天都是可以適量地飲用一些的。

但是因?yàn)殍坭郊t棗泡水偏溫性，服用后會(huì)增加體內(nèi)的熱氣，所以對(duì)于熱性體質(zhì)、容易上火的人群來說不建議每天都喝，以免火氣加重出現(xiàn)口干舌燥、大便秘結(jié)、臉上長(zhǎng)痘等上火的癥狀。

枸杞紅棗泡水泡多久可以喝

5-10分鐘即可。

枸杞和紅棗中含有較多的維生素，并不是很耐熱，所以泡的時(shí)候水溫不宜太高，以40攝氏度至80攝氏度的溫開水為宜，同時(shí)浸泡時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般泡5-10分鐘左右就可以喝了。

需要注意的是因?yàn)榧t棗的外皮比較堅(jiān)硬，水分很難進(jìn)去，所以在泡之前需要將其對(duì)半撕開之后再進(jìn)行沖泡，這樣會(huì)更有利于有效成分的釋放。

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