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孕期為了肚里胎寶寶的健康，所以孕媽媽在吃的方面就比較受限，這個不能吃，那個不能碰。尤其是對于嘴饞的孕媽媽，不能吃愛吃的、想吃的，簡直是要逼瘋自己。但其實，孕媽媽吃一些零食也是有好處的，不僅可以緩解自己的情緒，放松心情，還可以補充身體所需的營養(yǎng)，下面幫媽公開的這幾款零食相信會深受很多孕媽媽的喜歡，不僅營養(yǎng)，而且敲好吃。

1. 無花果

我們知道的無花果，有兩種形式，一種是水果，一種是干果，市面上最常見的應該是干果，這個很好吃奧，不僅能夠健胃潤腸，而且還有催乳的功效。并且可以有效的補充孕媽媽身體內(nèi)所需的糖分，還能促進吸收，對于便秘的孕媽媽來說可是一個救星。

2. 葡萄干

葡萄干可以補氣血，利水消腫，他的含鐵量也非常高，而且可以預防孕期貧血和浮腫。但即使葡萄干好吃也不能多吃奧，尤其對于有些胖的孕媽媽并且患有妊娠糖尿病的孕媽媽千萬不能吃葡萄干。

3. 堅果

堅果屬于脂肪類的食物，含有較多的不飽和脂肪酸，15%—20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種人體所需的氨基酸。孕媽媽平日可以多吃些堅果，不僅是對自己同時也有益于胎寶寶的智力發(fā)育。

4. 酸奶

我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸胃，對于便秘的孕媽媽來說也是一個不錯的選擇，而且酸奶中含有的蛋白質(zhì)，可以作為日常補充蛋白質(zhì)的主要來源。

5. 全麥面包

全麥面包不僅好吃，補充營養(yǎng)，而且還能有效地充饑。當然，這個面包必須是全麥的，因為小麥中含有很多的膳食纖維，能補充更足的營養(yǎng)，所以全麥面包也是個不錯的選擇。

6. 核桃

核桃的營養(yǎng)價值很高，里面有很多的維E和亞麻酸，有益于胎寶寶的智力發(fā)育，但是核桃里面的脂肪也很多，所以孕媽媽在吃的時候一定要控制好量，以3-4顆為基準就好。

其實，適合孕媽媽吃的小零食還有不少喔，比如奶酪、花生、海苔、大棗，這些對孕媽媽來說，都是可以的，主要還是以粗纖維零食、健康第一的原則為主。而對于膨化食物、冷飲、燒烤類、酸辣粉、煎炸類食物、高鹽食物、含鉛食物、等等都是不能吃的，這些不利于孕媽媽的健康，以及胎寶寶的正常發(fā)育。所以，孕媽媽們要科學的選擇小零食，不僅是為自己也是為胎寶寶考慮。最后祝每個孕媽都有個快樂孕期，寶寶平安健康入懷！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關(guān)孩子教育、生理、心理、營養(yǎng)、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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