跳繩瘦身法：6大技巧，輕松瘦身！
跳繩不僅能減脂瘦身，還能讓全身肌肉更加勻稱有力。根據測試，每分鐘跳140次，跳10分鐘的運動效果相當于慢跑30分鐘。只需要一根繩子，就能達到減脂瘦身的目的，是不是非常心動？今天我們來談談【如何正確跳繩】
跳繩的正確方法
跳繩減脂推薦運動量
初學者：60-100跳/組，分2-3次，間隔1分鐘
進階者：400-500跳/組，分2次，間隔1分鐘
6種常見的跳繩方式
簡單跳繩法
單腳屈膝跳
分腿合腿跳
側腳跳
雙臂交叉跳
跳繩時的注意事項
跳繩結束后，一定要做拉伸動作和補充蛋白質！拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象哦！

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